Nowotwory wciąż należą do najgroźniejszych chorób XXI wieku. Dlatego coraz częściej mówi się o tym, jak ważna jest profilaktyka. Najnowsze badania ujawniają, że witamina D3, kwasy omega-3 i ruch mogą ochronić przed rakiem w pewnym wieku.

WESPRZYJ DOWOLNĄ KWOTĄ NASZĄ

DZIAŁALNOŚĆ 

Ta forma wsparcia adresowana jest do autorów wpisów - artykułów , filmów i tłumaczeń i osób pomagających w sprawach technicznych ,

ciekawostka :-) mamy ponad 30 000 subskrybentów i ponad 100 000 osób zarejestrowanych  a trzeba żebrać o kilka groszy dla tych dzięki którym są treści na stronie .......... 

1. Jak zapobiegać nowotworom?

Na łamach „Frontiers in Aging” ukazały się wyniki badań dot. problemu nowotworów wśród pacjentów powyżej 70. roku życia.

– Dzisiejsze działania profilaktyczne skierowane do osób w średnim i starszym wieku są w dużej mierze ograniczone do badań przesiewowych oraz szczepień – mówi główna autorka dr Heike Bischoff-Ferrari ze Szpitala Uniwersyteckiego w Zurychu.

Dotychczasowe badania wykazały przeciwnowotworowe właściwości witaminy D3 i kwasów omega-3. Z kolei wiadomo od dawna, że aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i zarazem działa przeciwzapalnie, co także ma znaczenie w kontekście profilaktyki przeciwnowotworowej.

Badaczka postanowiła sprawdzić, jak wypadnie połączenie suplementacji z aktywnością fizyczną. Duże, trzyletnie badanie o nazwie DO-HEALTH przeprowadzono na ponad dwóch tysiącach uczestników ze Szwajcarii, Francji, Niemczech, Austrii i Portugalii.

Naukowcy sprawdzali skuteczność trzech metod antynowotworowych pojedynczo i w różnych kombinacjach. Co się okazało? Żadna z tych terapii – stosowana w oderwaniu od innych – nie dawała spektakularnych wyników. Jednak już 2000 IU witaminy D3, 1g kwasów omega-3 oraz prowadzony trzy razy w tygodniu łatwy trening siłowy zmniejszyły ryzyko inwazyjnego raka o 61 proc.

– To pierwsze w historii randomizowane i kontrolowane badanie, które wykazało, że połączenie codziennej suplementacji witaminy D3, kwasów omega-3 oraz prostego programu ćwiczeń może być skuteczne w zapobieganiu rakowi w populacji ogólnie zdrowych osób powyżej 70. roku życia – komentuje dr Bischoff-Ferrari.

2. Suplementacja – o tym trzeba pamiętać

Wpływ suplementacji witaminy D3 na zdrowie jest obiektem badań wielu naukowców od lat. Zaobserwowano, że wyższy poziom witaminy D wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem nowotworów jelita grubego i pęcherza moczowego, ale też rakiem jajnika, sutków czy prostaty.

Metaanaliza badań, która ukazała się w 2019 roku w „BMJ”, ujawnia, że suplementacja witaminą D3 zmniejszyła ryzyko zgonu z powodu raka o 16 proc.

Czy „witamina słońca” jest więc zarazem „witaminą życia”? Jak przyznaje dietetyczka kliniczna, dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska kluczem jest dobranie jej do potrzeb pacjenta.

– Standardowo zimą zaleca się nieco wyższą dawkę – około czterech tys. j.m., a w okresie wiosenno-letnim dawki podtrzymujące w wysokości dwóch tysięcy j.m. – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie ekspertka.

– Suplementacja pomoże nam uchronić się przed niedoborami i awitaminozą wraz z jej skutkami zdrowotnymi – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego, założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana i dodaje: – Z kolei ekspozycja organizmu na słońce ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu prawidłowego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Promienie słoneczne nie tylko stymulują produkcję witaminy D, ale również poprawiają kondycję skóry, regulują rytm dobowy wraz z produkcją melatoniny.

Ekspertka przekonuje, że m.in. seniorzy znajdują się w grupie szczególnie narażonej na różnego rodzaju niedobory.

A co z kwasami omega-3? Badacze nie są jednomyślni, jeśli chodzi o profilaktykę przeciwnowotworową związaną z suplementacją, natomiast kilka badań skupia się na wspieraniu leczenia nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3 różnych typów nowotworów, w tym raka piersi czy prostaty.

– Suplementacja wspierająca wynosi 1,5-2 g omega-3 na dobę, niezależnie od diety. Warto pamiętać, że wchłanialność składników z pożywienia jest różna, co zależy od wielu czynników, m.in. od stanu naszych jelit – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie Karolina Lubas, dietetyczka kliniczna MajAcademy i podkreśla, że najlepiej dostarczać omega-3 z dietą.

3. Aktywność fizyczna

Jej roli nie da się przecenić, a ostatnie badania wskazują, że ruch w wieku senioralnym ma korzystny wpływ nie tylko na mięśnie czy stawy, ale też na mózg, niwelując ryzyko choroby Alzheimera.

– W utrzymaniu organizmu w zdrowiu bardzo ważny jest regularny ruch. Na wiosnę warto przenieść się z zamkniętych pomieszczeń na dwór – mówi dr Cubała. – Ćwiczenia wykonywane regularnie wpływają na układ krążenia, obniżają ciśnienie krwi oraz wzmacniają układ odpornościowy – przekonuje ekspertka

https://portal.abczdrowie.pl/trzy-proste-kroki-zmniejszaja-ryzyko-raka-o-ponad-60-proc-rewolucyjne-wyniki-badan?