The following two tabs change content below.

• Bio
• Ostatnie wpisy

Joana100

Ostatnie wpisy Joana100 (zobacz wszystkie)

• Małpia ospa. Kto ukrywa prawdę o nowej epidemii? - 27 czerwca 2022
• Opinie o skuteczności preparatu oparto na „nadziei” a nie nauce - 27 czerwca 2022
• Czy zarażanie szczepionką to nowa eugenika? - 26 czerwca 2022
• Błędne kalkulacje Washyngtonu - 26 czerwca 2022
• Belgia skarży się na pijaństwo i chamstwo ukraińskich uchodźców - 26 czerwca 2022

3 POWODY, DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ RYBY

Dietetycy podkreślają, że regularne spożywanie ryb niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Niestety nie zawsze jesteśmy przekonani do ich jedzenia i zdarza się, że pojawiają się one na naszych stołach jedynie od święta. Jeśli tak jest to sprawdźmy dlaczego warto to zmienić! Przedstawiamy 3 powody, dla których warto jeść ryby.

WESPRZYJ DOWOLNĄ KWOTĄ NASZĄ

DZIAŁALNOŚĆ 

Ta forma wsparcia adresowana jest do autorów wpisów - artykułów , filmów i tłumaczeń i osób pomagających w sprawach technicznych ,

ciekawostka :-) mamy ponad 30 000 subskrybentów i ponad 100 000 osób zarejestrowanych  a trzeba żebrać o kilka groszy dla tych dzięki którym są treści na stronie .......... 

POWÓD NUMER 1. – RYBY TO BOGATE ŹRÓDŁO WIELONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3

Ryby to jedno z najbogatszych źródeł wielonienasyconych kwasów omega-3, które bardzo korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu i chronią nas przed wieloma chorobami. Warto zwrócić uwagę na to, jakie produkty dostarczają tych kwasów, ponieważ we współczesnej diecie przeważają kwasy omega-6. Niestety jeśli równowaga pomiędzy ilością kwasów omega-6, a omega-3 zostanie zachwiana to kwasy omega-6 zaczynają działać na naszą niekorzyść i wykazują działanie prozapalne. Dlatego warto włączyć do jadłospisu także produkty bogate w kwasy omega-3 tak, aby nie zaburzać tej równowagi. Wielonienasycone kwasy omega-3 wykazują szereg działań prozdrowotnych:

• normalizują ciśnienie tętnicze krwi;

• obniżają stężenie triacylogliceroli we krwi;

• hamują rozwój choroby wieńcowej oraz choroby niedokrwiennej serca;

– działają przeciwzapalnie;

• działają przeciwalergicznie;

• działają przeciwnowotworowo;

• korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego;

• pozytywnie wpływają na pracę mózgu, koncentrację, proces zapamiętywania;

• działają przeciwdeperesyjnie;

• dobrze wpływają na stan skóry (m.in. łagodzą objawy atopowego zapalenia skóry – AZS);

• wspomagają proces odchudzania dzięki hamowaniu lipogenezy;

Tak obszerna lista powinna być wystarczającym argumentem za tym, by włączyć ryby do naszego menu. Warto przy tym zaznaczyć, że nie każdy gatunek ryby jest tak samo bogaty w kwasy omega-3. Najwięcej cennych składników zawierają tłuste ryby morskie, czyli łosoś, makrela, sardynka, śledź. Bogatym źródłem kwasów omega-3 jest również pstrąg.

POWÓD NUMER 2. – RYBY DOSTARCZAJĄ NAM PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA

Informacja ta może okazać się szczególnie atrakcyjna dla sportowców, którzy kładą duży nacisk na zawartość białka w diecie. Jednak również osoby, które nie trenują intensywnie powinny poszukać źródeł pełnowartościowego białka, które jest elementem niezbędnym do wzrostu i rozwoju organizmu, produkcji enzymów, hormonów i przeciwciał. Zawartość białka w mięsie ryb zależy od gatunku i wygląda następująco (ilość białka została podana w przeliczeniu na 100g ryby):

• halibut świeży: 20,1 g;

• łosoś świeży: 19,9 g ;

• łosoś wędzony:

  To tylko fragment tekstu. Aby uzyskać dostęp do całości, kliknij w przycisk Kup teraz.

  

  Formularz zamówienia

  Nazwa	Przelew
  Dostęp do treści	30.50 zł

  Imię

  E-mail

  AnulujPotwierdź zakup