Dlaczego śniadanie jest tak ważne?
Joana100
Ostatnie wpisy Joana100 (zobacz wszystkie)
- Antypandemiczny traktat WHO zagraża światu - 19 maja 2022
- Nagle dzieci w Szkocji umierają trzy razy szybciej niż zwykle - 19 maja 2022
- Władze Gotlandii przygotowują się na potencjalny rosyjski atak - 19 maja 2022
- Holocaust Polaków idzie zgodnie z planem - 19 maja 2022
- Sztuczna inteligencja przewyższa człowieka. To kolejna dziedzina, w której radzi sobie od nas lepiej - 19 maja 2022
Śniadanie, fot. Shutterstock
WESPRZYJ DOWOLNĄ KWOTĄ NASZĄ
DZIAŁALNOŚĆ
Ta forma wsparcia adresowana jest do autorów wpisów - artykułów , filmów i tłumaczeń i osób pomagających w sprawach technicznych ,
ciekawostka :-) mamy ponad 30 000 subskrybentów i ponad 100 000 osób zarejestrowanych a trzeba żebrać o kilka groszy dla tych dzięki którym są treści na stronie ..........
Śniadanie to oczywiście najważniejszy posiłek dnia. Chociaż jest to już powszechnie wiadome, często opuszczamy poranny posiłek spiesząc się do pracy.
Nie jedząc śniadań narażasz się na… otyłość. Ryzyko, że nie jedząc rano przybierzemy znacznie na wadze wynosi aż 35-50%! Ważne jest oczywiście aby śniadanie było pożywne i wartościowe. Kawa i pączek to nie śniadanie!
Dlaczego trzeba jeść śniadanie?
Mimo, że rano zwykle nie odczuwa się głodu warto przekąsić coś zdrowego. Nawet jeśli się odchudzasz nie pomijaj śniadań, bo powinny stanowić około 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Pomijając śniadanie sprawiamy że wolniej myślimy, jesteśmy ospali, rozdrażnieni, a nasz metabolizm zwalnia. Jak głosi stare przysłowie: „Śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel, a kolacje oddaj”. Niestety najczęściej to właśnie wieczorem zjadamy najwięcej.
Pomysłów na proste i szybkie śniadanie jest całe mnóstwo. Może to być musli z jogurtem naturalnym lub mlekiem, tosty z jajkiem sadzonym, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa czy omlety.
Pyszne śniadanie – proste przepisy na słodko
Szybkie śniadanie to nie tylko kanapki?
Kromka chleba posmarowana masłem i na szybko położony na niej plasterek szynki? Zapewne każdy zna taki scenariusz porannego śniadania. Warto jednak zmienić codzienne przyzwyczajenia i poeksperymentować w kuchni. Fajnym pomysłem są wszelkiego rodzaju dania na śniadanie przygotowane na słodko. Aby były one nie tylko smaczne, ale tez odżywcze można wykorzystać do nich zdrowe zamienniki białego cukru czy mąki pszennej.
Pierwszym pomysłem na śniadanie mogą być różne modyfikacje owsianki czy jaglanki. Owies czy kasza jaglana to produkty, które dodają dużo energii i regulują poziom cukru we krwi. Dobre śniadanie oparte na zdrowych węglowodanach to idealny początek dnia. Taki posiłek serwowany jest zwykle na ciepło, co również pozytywnie wpływa na funkcje wątroby. Aby jednak pozostać w temacie słodkich śniadań, owsiankę można zjeść z dodatkiem suszonych, świeżych czy mrożonych owoców, syropu klonowego czy konfitury domowe roboty.
Kolejna propozycja pysznego śniadania na słodko to tradycyjne naleśniki. Potrzebne ciasto wyrabia się dość szybko, a cały etap smażenia nie pochłania więcej niż kilka minut. Dodatki do naleśników mogą być różnorodne. Poczynając od standardowego dżemu, a kończąc na serku wiejskim z dodatkiem rodzynek. Idealnym rozwiązaniem jest wykorzystanie tego, co akurat zalega w lodówce. Dobrą opcją jest także wzbogacenie ciasta na naleśniki o bardzo drobno zmielony szpinak. Dzięki temu nabiorą one zielonego koloru, co zachęci niejednego domownika do ich skosztowania. Na plus będzie fakt przemycenia zdrowych warzyw w posiłku.
Dania na słodko nie należą raczej do wykwintnych śniadań, choć można je oczywiście celebrować w rodzinnym gronie. Lekkie śniadanie ze słodkimi dodatkami nie musi być z założenia niezdrowe. Wykorzystując powyższe porady, można skomponować wysoce odżywczy posiłek nawet na niedzielne śniadanie.
Pomysły na śniadanie dla dzieci i dorosłych
Nie każda propozycja dania na śniadanie zadowoli zarówno tych młodszych, jak i starszych. Można jednak tak przyrządzić wybrany posiłek, aby każdy mógł go sobie modyfikować na swój sposób. Przykładem będą placuszki bananowe. Prosty przepis na smaczny posiłek, który w zależności od dodatków będzie smakował odmiennie. Dzieci chętniej będą chciały zjeść placuszki z konfiturą, a dorośli z masłem orzechowym domowej roboty. Każdy ma inne gusta kulinarne, dlatego dodatki mogą znacząco odmienić danie i dostosować je do kubków smakowych każdego domownika.
Dobrym rozwiązaniem będzie także przygotowanie słodkich bułeczek na ciepło z różnym nadzieniem. Każdy będzie mógł sobie wybrać własną modyfikację. Nadzienie z jabłek, malin czy dżemu truskawkowego to tylko jedne z przykładów. Zdolności kulinarne nie muszą być na wysokim poziomie aby przygotować śniadanie nawet dla wielopokoleniowej rodziny.
Co zrobić na śniadanie dla niejadka?
Niestety jednak zdarzają się dzieci, które dużej ilość dań nie chcą spróbować. Tzw. niejadki to problem wielu rodziców, dlatego warto przytoczyć kilka pomysłów na to, jak urozmaicić przepisy na śniadanie. Do młodszych dzieci dość dobrze trafiają dania przygotowane na wzór różnych zwierzątek czy pojazdów. Placuszek bananowy może wyglądać tradycyjnie, ale może także odwzorowywać misia z uszami, oczami i pyszczkiem. Różnorodność modyfikacji posiłków zależy w dużej mierze od wyobraźni rodzica.
Niemniej jednak każde dziecko w mniejszym lub większym stopniu naśladuje mamę czy tatę. Dlatego też
To tylko fragment tekstu. Aby uzyskać dostęp do całości, kliknij w przycisk Kup teraz.
Formularz zamówienia
| Nazwa | Przelew |
|---|---|
| Dostęp do treści | 30.50 zł |
You must log in to post a comment.