PRZESUŃ STRONĘ W DÓŁ ABY ZOBACZYĆ

 WYBRANĄ TREŚĆ

Stream odblokowany w środę o 21.00

Stream zablokowany - "premium" w każdą niedzielę poniedziałek wtorek i czwartek o 21.00

NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Znowu sie zaczelo.Nagly wzrost zachorowan.
Posted on 28 czerwca 2022 by mkhedrioni
142 views
Zycie po zyciu
Posted on 28 czerwca 2022 by mkhedrioni
30 views
Szanghaj-ujezdzanie mustanga -Frycz
Posted on 28 czerwca 2022 by mkhedrioni
18 views
Adam Bodnar pozwolmy glosowac Ukrainca
Posted on 28 czerwca 2022 by mkhedrioni
24 views
Sami musimy sobie zbudować Polskę!
Posted on 27 czerwca 2022 by Mforum
402 views
Ludzie którzy mało zarabiają nie powinni jeść mięsa i latać samolotem
Posted on 27 czerwca 2022 by Enigma2021
319 views
WESTERPLATTE - CAŁY FILM KINOWY
Posted on 27 czerwca 2022 by Mforum
1019 views
STONOGA COŚ ZA CO TRAFIŁEM DO WIĘZIENIA
Posted on 26 czerwca 2022 by Mforum
1115 views
Ukrainski front -Siewierodonieck zajety 26.06.22
Posted on 26 czerwca 2022 by mkhedrioni
158 views
Zamkniety.Pierwszy dzien w wiezieniu
Posted on 26 czerwca 2022 by mkhedrioni
159 views
Jak kapitan Kulka zrzucil bombe na Karoline Poludniowa
Posted on 26 czerwca 2022 by mkhedrioni
105 views
Patrik Lancaster spojrzenie na obwod Charkowski
Posted on 26 czerwca 2022 by mkhedrioni
100 views
Instrukcja grupy Bildelberg z 1954 roku.
Posted on 26 czerwca 2022 by mkhedrioni
146 views
Skąd wzięło się chrześcijaństwo największy przekręt w historii świata
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
581 views
Onet ostrzega! Czekają nas lockdown'y energetyczne i racjonowanie energii!
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
547 views
Polska rzucona na pożarcie przez Rosję? Gorzka prawda o naszych "sojusznikach"!
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
150 views
Żywe Roboty | Najnowsi Mieszkańcy Ziemi
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
96 views
Żydowscy kłamcy Holocaustu
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
448 views
TAJNA BROŃ ROSJI
Posted on 26 czerwca 2022 by Enigma2021
169 views
Michael Jackson - Smooth Criminal (Official Video)
Posted on 25 czerwca 2022 by Enigma2021
1082 views
U.S.A. For Africa - We Are the World (Official Video)
Posted on 25 czerwca 2022 by Enigma2021
131 views
Kupili nas za 30 groszy
Posted on 25 czerwca 2022 by mkhedrioni
127 views
Rosyjsie Dzieci dla Prezydenta
Posted on 25 czerwca 2022 by mkhedrioni
179 views
Mutter Russland Mutter
Posted on 25 czerwca 2022 by Enigma2021
182 views
Nightwish - Sleeping Sun (OFFICIAL VIDEO)
Posted on 25 czerwca 2022 by Enigma2021
151 views
Prince - Purple Rain (Official Video)
Posted on 25 czerwca 2022 by Enigma2021
117 views
WARSZAWSKIE OSIEDLE GROZY 11 TRUPÓW W MIESZKANIU NIEWIDOMEGO - POLSKIE SLAMSY
Posted on 25 czerwca 2022 by Mforum
10495 views
Europe czeka ruina
Posted on 24 czerwca 2022 by mkhedrioni
2108 views
Co sie stalo z Polakami
Posted on 24 czerwca 2022 by mkhedrioni
227 views
Szokujące odkrycie w kraterze Von Karman
Posted on 23 czerwca 2022 by Mforum
477 views
NADCHODZI WIELKI GŁÓD O KTÓRYM MÓWIĄ WSZYSCY - JAK POLACY WALCZYLI Z GŁODEM W CZSIE II W.Ś ?
Posted on 23 czerwca 2022 by Mforum
1396 views
To dopiero początek...
Posted on 23 czerwca 2022 by Enigma2021
445 views
W Polsce zaczyna brakować ciepłej wody
Posted on 23 czerwca 2022 by Enigma2021
160 views
Utrata mieszan i nieruchomosci przez Polakow .
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
270 views
Ciezie czasy dla Kijowa
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
183 views
KROK PO KROKU DZIEŃ PO DNIU POLACY ODDAJĄ POLSKĘ
Posted on 23 czerwca 2022 by Mforum
279 views
Bitcoin i zielona energia
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
129 views
Jackowski koncowa czerwca
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
135 views
Leszek Zebrowski ruch narodowy  nie zniszczyl sie sam
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
595 views
To dopiero poczatek
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
124 views
Morawiecki Covid wroci jesienia
Posted on 23 czerwca 2022 by mkhedrioni
127 views
Rosja wchodzi w NOWY PORZĄDEK ŚWIATOWY! Przemówienie W. Putina na Forum Ekonomicznym (po polsku
Posted on 23 czerwca 2022 by Enigma2021
150 views
22.06.2022 STREAM - TO OSTATNI MOMENT NA BLOKADĘ NOWYCH UKRAIŃSKICH ELIT - POLACY BEDĄ MARGINESEM
Posted on 22 czerwca 2022 by Mforum
478 views
Tajny Projekt MK-ULTRA i Podprojekt 94
Posted on 21 czerwca 2022 by Mforum
2121 views
Patrioci czy idioci
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
268 views
Czy Putin zaatakuje Polske
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
412 views
Bitcoin _Zielona energia
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
173 views
Patryk lancaster Donieck
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
165 views
Tajny Projekt MK-ULTRA
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
146 views
Siemion Mogilewicz-Gangster ktory zaopatrywal Polske w gas
Posted on 21 czerwca 2022 by mkhedrioni
146 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ

M-forum A.V Live.

TO. PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POLITYCZNIE. W sprawach dotyczacych reklamy banerowej lub video, oraz zasad dzierżawy strumienia stream bez limitu umieszczanego na dowolnej stronie internetowej , proszę przesunąć stronę w dół lewa strona sekcja ADMIN KONTAKT

Osiem napojów, które pomagają w problemach ze snem. Uwaga na jedną rzecz

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Rate this post

Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia. Niestety coraz więcej osób ma z nim problem. Częste wybudzanie w ciągu nocy może być spowodowane stresem bądź złymi nawykami, jak oglądanie telewizji czy korzystanie z telefonu przed pójściem spać. Pociąga to za sobą wiele negatywnych konsekwencji, m.in. zmęczenie, depresję, brak koncentracji. W takiej sytuacji warto sięgnąć po napoje ułatwiające zaśnięcie. Co należy wypić przed snem, aby rano obudzić się wyspanym i pełnym sił do działania? W jaki sposób działają te płyny?

WESPRZYJ DOWOLNĄ KWOTĄ NASZĄ

DZIAŁALNOŚĆ 

Ta forma wsparcia adresowana jest do autorów wpisów - artykułów , filmów i tłumaczeń i osób pomagających w sprawach technicznych ,

ciekawostka :-) mamy ponad 30 000 subskrybentów i ponad 100 000 osób zarejestrowanych  a trzeba żebrać o kilka groszy dla tych dzięki którym są treści na stronie .......... 

Co pić wieczorem?

dilyaz / FotoDuets / serenarossi / Shutterstock

SPIS TREŚCI

  1. Ziołowe napary np. z męczennicy, lawendy, kozłka lekarskiego wykazują działanie uspokajające
  2. Owoce wiśni zawierają tryptofan będący prekursorem serotoniny, która wpływa na dobry sen
  3. Warto sprawdzać skład specyfików wypijanych przed pójściem spać oraz ograniczać te z zawartością cukru, niacyny, kofeiny i alkoholu
  4. Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet

Napoje, które pomagają zasnąć. Gorące kakao

Sięgnięcie wieczorem po gorące kakao ułatwia zasypianie. Należy jednak pamiętać, by spożywać je w ilości od dwóch do trzech łyżeczek, zalewając proszek gorącą lub letnią wodą bądź mlekiem. Taki napój stanowi doskonałą alternatywę dla słodkich płynów bogatych w tłuszcze i cukry.

Napoje, które pomagają zasnąć. Rumiankowa herbata

Warto także skorzystać z herbaty rumiankowej o działaniu wyciszającym i uspokajającym. Taki specyfik z pewnością ułatwi zasypianie i zapewni lepszą jakość snu. Wszystko za sprawą obecnych w roślinie związków, które wykazują właściwości odprężające. Tymi składnikami są głównie kumaryna, spiroeter, flawonoidy (np. apigenina). Co więcej, wymienione substancje stanowią pomoc w przypadku zaburzeń lękowych.

Wypróbuj ekologiczną herbatkę ziołową Sielskie aromaty, która w swoim składzie zawiera m.in. rumianek. Herbatkę kupisz na Medonet Market. Polecamy również Pukka Chamomile, Vanilla & Manuka Honey – herbatkę rumiankową z wanilią i miodem, która ma działanie uspokajające i relaksujące, dzięki czemu po jej wypiciu łatwiej jest zasnąć.

Wystarczy sięgnąć po napar z rumianku przed pójściem spać, by móc cieszyć się mocnym i zdrowym snem. Herbata z tej leczniczej rośliny ma również szereg innych zastosowań:

  1. jest wykorzystywana przy skurczach przewodu pokarmowego, wzdęciach, bólach miesiączkowych
  2. ułatwia trawienie tłustych potraw
  3. przynosi ulgę w chorobie wrzodowej.

Napoje, które pomagają zasnąć. Napar z szyszek chmielu

Napar z szyszek chmielu stanowi kolejny przykład napoju ułatwiającego zasypianie. Stosują go również pacjenci cierpiący na nerwowość, nadmierną pobudliwość lub rozdrażnienie. Zapewnia on bowiem rozluźnienie ze względu na działanie nasenne i uspokajające. Napar z szyszek chmielu spożyty wieczorem koi nerwy oraz pomaga usnąć, dzięki czemu rano można obudzić się wypoczętym i pełnym energii.

Napoje, które pomagają zasnąć. Bezkofeinowa zielona herbata

Zielona herbata uważana jest za jeden z najlepiej działających specyfików o właściwościach wyciszających polecanych przed snem. Niestety, dla niektórych problemem może okazać się zawartość kofeiny, która wynosi w niej około 22 mg. Co prawda to wciąż mniejsza ilość w porównaniu do kawy lub herbaty, jednak nie poleca się spożywania jej przed pójściem spać. Zamiast tego warto zatem wybrać bezkofeinową zieloną herbatę – zawiera jedynie 2 mg kofeiny.

Na Medonet Market znajdziesz różne rodzaje zielonych herbat, m.in o działaniu przeciwdepresyjnym, odkwaszającym czy też uspokajającym. Zieloną herbatę można również spożywać w formie suplementu diety. Na Medonet Market dostępny jest naturalny ekstrakt z zielonej herbaty.

Związek zwany teaniną odpowiada za zmniejszenie hormonów, które są związane ze stresem i pobudzeniem neuronów w mózgu, a to pozwala w pełni się zrelaksować. Istnieją dowody sugerujące, że picie 750-1000 ml (3-4 filiżanki) zielonej herbaty z niską zawartością kofeiny w ciągu dnia zmniejsza zmęczenie i obniża poziom markerów odpowiadających za stres.

 

Napoje, które pomagają zasnąć. Napar z kozłka lekarskiego

Kozłek lekarski — powszechnie nazywany walerianą — jest znany z właściwości nasennych. To właśnie korzeń tej rośliny stanowi główny surowiec leczniczy. Zawiera on cenne związki, takie jak walepotriaty, kwas walerianowy oraz waleranowy. To lecznicze zioło wykazuje właściwości obniżające aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Ponadto rozkurcza mięśnie gładkie, a także działa przeciwlękowo.

Kozłek lekarski jest składnikiem wielu suplementów diety na uspokojenie. Znajdziemy go również w Zestawie Ziołowy relaks jako składnik ziołowych tabletek. Cały zestaw produktów kupisz aktualnie w promocyjnej cenie na Medonet Market.

Napar z kozłka lekarskiego to znakomita propozycja dla osób cierpiących na zaburzenia snu i mających trudności w zasypianiu. Zastosowanie tego specyfiku z pewnością zmniejszy ilość wybudzeń w ciągu nocy.

Melisa na dobry sen i nie tylko

Dużą popularnością cieszy się herbata z melisy. Jest ona stosowana zwłaszcza w stanach lękowych, pobudzenia nerwowego, stresu, rozdrażnienia oraz zespole przewlekłego zmęczenia. Co więcej, napar z tej rośliny przynosi ukojenie w bólach głowy, nawet tych migrenowych. Warto sięgnąć po niego przy nerwicy, chorobach serca i depresji. Doskonale zdaje egzamin w przypadku problemów ze snem. Wszystko dzięki olejkom eterycznym, np. kariofilenu i cytralu.

Lawendowe herbaty i olejki na lepszy sen

Lawenda najczęściej kojarzona jest z ozdobą przydomowych ogródków. Stanowi ona też znakomity ziołowy środek dla osób borykających się z bezsennością. Można przygotować ją w formie herbaty, jednak najbardziej uspokajająco działa zapach tej rośliny. Większość osób zna wyjątkowy aromat lawendy, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z jego korzystnego wpływu na sen. Zawarte w lawendzie substancje chemiczne odpowiadają za obniżenie aktywności układu nerwowego, a tym samym pozwalają dobrze spać.

Napoje, które pomagają zasnąć. Napar z męczennicy

Napar z męczennicy stosuje się jako remedium nasenne od stuleci, choć pod inną nazwą — passiflora. Ziele stanowi surowiec farmaceutyczny zawierający w swoim składzie mnóstwo cennych substancji, takich jak flawonoidy czy glikozydy flawonoidowe. Wśród nich wyróżnić można m.in. izoorientynę, orientynę i swertyzynę. Męczennica działa również przeciwlękowo, co sprawia, że sięgają po nią osoby w stanach niepokoju oraz z zaburzeniami snu o podłożu nerwowym. Zażywana przed położeniem się spać usprawnia zasypianie, a także poprawia komfort snu.

Napoje, które pomagają zasnąć. Sok wiśniowy

Sok wiśniowy to skuteczny środek stosowany na bezsenność. Jego działanie potwierdzają badania, które zostały przeprowadzone na osobach cierpiących na tę przypadłość. Średni wiek uczestników wynosił 68 lat, ponieważ najczęściej to starsi ludzie cierpią na problemy ze snem. Badani zażywali ten specyfik dwa razy dziennie w ciągu dwóch tygodni. Już po tak krótkim czasie zauważono poprawę. Inna grupa ochotników spożywała jedynie napój placebo, po którym nie było żadnego efektu.

Dlaczego wiśnia działa usypiająco? To właśnie te owoce odpowiadają za wzrost poziomu melatoniny, czyli hormonu regulującego dobowy rytm snu. Dodatkowo zawartość cennych antocyjanidynów zwiększa dostępność tryptofanu — aminokwasu, a zarazem prekursora serotoniny. Ta substancja z kolei umożliwia spokojny sen. Naukowcy z Louisiana State University przedstawili swoje wyniki badań podczas dorocznego spotkania American Society w San Diego.

Tryptofan i serotonina — duet na dobry sen

Podstawą dobrego snu są napoje bogate w tryptofan — aminokwas egzogenny, czyli taki, którego ciało nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Warto zatem zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę oraz wprowadzić do codziennego menu produkty bogate w ten korzystny dla organizmu składnik. Tryptofan i serotonina tworzą doskonały duet związków biologicznych. Są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ bez odpowiedniego poziomu tryptofanu nie ma wystarczającej produkcji serotoniny (hormonu szczęścia). To właśnie ta substancja reguluje poziom stresu, odpowiada za spokojny sen oraz dobre samopoczucie, a także zwalcza ból.

 

Ponadto serotonina działa spowalniająco na procesy starzenia skóry i zmniejsza apetyt. Niedobór tego związku w organizmie może przyczynić się do zaburzeń nastroju. Z tego względu stosowanie bogatych w tryptofan napojów pomaga w zasypianiu. Dzięki tej substancji wzrasta stężenie melatoniny, czyli hormonu snu. Warto pamiętać, że niedobór tego aminokwasu powoduje problemy z zasypianiem i wpływa na pogorszenie nastroju, czego często efektem jest bezsenność i depresja.

 

Napoje spożywane przed zaśnięciem — czego unikać?

Wybierając napoje przed pójściem spać, trzeba zwrócić szczególną uwagę na ich skład. Przykładowo, kawa stanowi bogactwo przeciwutleniaczy, jednak nie jest polecanym specyfikiem na sen. By zapewnić sobie przespaną noc, należy przeanalizować wszystkie substancje obecne w danym produkcie. Przede wszystkim przed zaśnięciem nie powinno się stosować płynów bogatych w cukier, alkohol, niacynę bądź kofeinę.

Wiele osób sięga po piwo lub wino, by zapewnić sobie dobrej jakości sen. Nie jest to jednak dobry nawyk, ponieważ procentowe trunki negatywnie wpływają na przebieg snu. W krótkim czasie po wypiciu napoju wyskokowego organizm produkuje sporą ilość adenozyny — związku odpowiedzialnego za uczucie senności. Natomiast później jej stężenie gwałtownie spada, a to sprzyja częstym przebudzeniom w nocy.

Płyny spożywane przed snem mogą stanowić pomoc w zasypianiu. Należą do nich zioła, takie jak melisa, kozłek lekarski czy męczennica, ale także sok wiśniowy czy gorące kakao. Należy jednak sprawdzać skład stosowanych specyfików i wybierać te bogate w tryptofan.

Holler Box
Holler Box
%d bloggers like this: