PRZESUŃ STRONĘ W DÓŁ ABY ZOBACZYĆ WYBRANĄ TREŚĆ

Stream odblokowany w każdy poniedziałek i środę o 20.00

Stream zablokowany - "premium" w każdą niedzielę wtorek i czwartek o 20.00

NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
POLSCY ŻOŁNIERZE ZACHĘCANI DO SZCZEPIEŃ SŁOWAMI – SZCZEPIĆ SIE SKURWYSYNY !!!!!
Posted on 18 stycznia 2022 by Mforum
37 views
Zdumiewająca wiedza starożytnych – Zakazana archeologia
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
276 views
Potężna erupcja wulkanu na Pacyfiku. Fala uderzeniowa dotarła na Kasprowy Wierch
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
38 views
MOCNE! Restaurator MIAŻDŻY SANITARYSTÓW: paszporty covidowe to SZALEŃSTWO! || Jaka jest prawda?
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
27 views
NASIENIE ŻMIJOWE  GENOTYP UNICESTWIENIA
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
51 views
„Świat na rozstaju dróg” – MedBed czyli łóżka medyczne
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
40 views
Odmładzamy i oczyszczamy tętnice. Wystarczą 3 składniki + część praktyczna.
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
721 views
Szokująca skala wulkanu Tonga nagrana z kosmosu
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
834 views
’Jesteśmy teraz gotowi’ | Świeżo wyszkoleni żołnierze talibscy kończą studia
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
40 views
Najlepsze książki na PODRÓŻOWANIE
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
20 views
Zabawny Derek | Komedia
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
37 views
PiS współpracuje z BEZPIEKĄ! “Tak NISZCZĄ niewygodnych” | WIADOMOŚCI
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
44 views
Musisz to wiedzieć (1310) Najłatwiej naszczuć na inny naród przestępców i włóczęgi
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
506 views
STREAM – 17.01.2022 – DYKTATURA ŻULI TRWA – CHLEB PO 30 ZŁ ZA BOCHENEK
Posted on 17 stycznia 2022 by Mforum
390 views
Władze Tonga błagają o pomoc. Erupcja wulkanu i tsunami odcięły kraj od reszty świata
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
224 views
Zagubienie w czasie – dziwny przypadek Rudolfa Fentza
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
454 views
Hubert Czerniak – Jajka kurze – które wybrać oraz jak przygotować i spożywać? / Przepis na PROPOLIS
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
471 views
Robimy napar z goździków na ZMARSZCZKI, pasożyty i wątrobę + część praktyczna.
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
43 views
Hiacynt. PRL wobec homoseksualistów. Remigiusz Ryziński. Audiobook PL
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
65 views
Jest data KOŃCA ₽andemii! “Ømikron to OSTATNI wariant” | WIADOMOŚCI
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
71 views
Sabaton The Carolean’s Prayer Polskie Napisy
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
1258 views
Gniew Husarii
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
73 views
Nizioł ft. Popek, Kaczy, Murzyn ZDR – Jak nie my to kto
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
71 views
Musisz to wiedzieć (1309) Przed kamerami pokłóciło się dwóch agentów tej samej agencji
Posted on 17 stycznia 2022 by imc12
245 views
STREAM – 16.01.2021 – STATYSTYKI I RAPORTY OBALAJĄ COVIDOWE KŁAMSTWA RZĄDÓW + MATERIAŁ OTO NASI NIEZALEZNI !!
Posted on 16 stycznia 2022 by Mforum
370 views
GŁÓD, DROŻYZNA i ZAMIESZKI? Szalone ceny PRĄDU i GAZU! Czy ludzie stracą DOMY? –
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
135 views
POZNAJ PRAWDĘ O „DZIAŁACZACH”! ONI NIE CHCĄ BYŚ O TYM WIEDZIAŁ
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
622 views
Bronimy munduru-streem
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
78 views
Prezydent Rafał Piech – Przekaz dla zaszczepionych
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
175 views
Z krainy dziwów i melancholii
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
87 views
PEGASUS w twoim TELEFONIE?! Co polskie służby przekazują MOSADOWI? || Jaka jest prawda?
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
1650 views
GLOBALIZM – Prawdziwa historia. Jak amerykański historyk Prof. Carroll Quigley odkrył prawdę.
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
70 views
Musisz to wiedzieć (1308) Eksperci: Nie chcesz małego to się zaszczep
Posted on 16 stycznia 2022 by bZIK
806 views
Jak mieć SZCZĘŚLIWE ŻYCIE – Mała Księga Stoicyzmu – Jonas Salzgeber
Posted on 16 stycznia 2022 by bZIK
159 views
Grzegorz Płaczek NIE WYTRZYMAŁ! Tak MOCNO o segregacji jeszcze nie było [WYWIAD]
Posted on 16 stycznia 2022 by bZIK
73 views
Stukostrachy. Stephen King. Audiobook PL
Posted on 16 stycznia 2022 by bZIK
38 views
Po Rozmowach Rosja – Zachód Bez Optymizmu. Mówią: Prowokacja a Potem… Wojna. | Film PL
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
1922 views
Czy Wielka Brytania upadnie?
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
395 views
Zniknięcie osadników z Roanoke – Czy na wyspie doszło do manifestacji złego ducha?
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
70 views
Ważniejsze niż złoto.
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
78 views
Unia: “Częste $zczepienia są ₦IEBEZPIECZNE” Film o życiu
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
103 views
Musisz to wiedzieć (1307) Nie miejcie złudzeń – pseudo zniżka VATu nie obniży cen żywności!
Posted on 15 stycznia 2022 by bZIK
484 views
METODY MORDOWANIA PACJENTÓW – OCZYWISCIE „PRZYPADKIEM” OPOWIADA PACJENT COVIDOWY
Posted on 15 stycznia 2022 by imc12
2026 views
POLAK Z KANADY – RAPORT – O KANADZIE O POLSCE I SZURACH
Posted on 15 stycznia 2022 by imc12
981 views
STREAM – 14.01.2022 – ŚWIATOWE „ELITY” SZYKUJĄ KONIEC COVID PANDEMII – KTO ODPOWIE ZA MILIONY POSZKODOWANYCH ? + TEL WIDZÓW
Posted on 14 stycznia 2022 by Mforum
2123 views
Otoka-Frąckiewicz: Polski Ład ma zlikwidować małe przedsiębiorstwa i przekazać władze korporacjom
Posted on 14 stycznia 2022 by bZIK
1650 views
Cierń Boga (2014, La Espina De Dios, ᴴᴰ) cały film lektor PL
Posted on 14 stycznia 2022 by grzegorz
87 views
China Three Gorges Corp wytwarza ponad 340 miliardów kWh ze źródeł odnawialnych w 2021 r.
Posted on 14 stycznia 2022 by bZIK
272 views
Polskie paliwa SPRZEDANE ARABOM! “Historyczna chwila” | WIADOMOŚCI
Posted on 14 stycznia 2022 by bZIK
90 views
Milenialsi | Romans | Dramat | POLSKI LEKTOR
Posted on 14 stycznia 2022 by bZIK
96 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

​Dieta MIND – dieta wspierająca pracę mózgu

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Dieta MIND to sposób odżywiania, który ma wspierać pracę naszego mózgu. Została stworzona, by pomóc seniorom utrzymać sprawność intelektualną i chronić przed alzheimerem, jednak szybko stała się światowym trendem. Okrzyknięto ją nawet najmodniejszą dietą 2022 roku. Sprawdź, na czym polega dieta MIND.

Stosować można ją praktycznie w każdym wieku. Według diety MIND należy minimum sześć razy w tygodniu spożywać warzywa zielonoliściaste. Na liście produktów zalecanych znajdziemy także produkty pełnoziarniste, ryby, drób i oliwę z oliwek. Dieta MIND jest różnorodna. Nie ma w niej miejsca na powtarzalność, dlatego każdego dnia można spożywać inne posiłki.

Dieta MIND – co to jest?

Twórczynią diety jest Martha Claire Morris z uniwersytetu w Chicago. Dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) to sposób odżywiania, który ma na celu wspieranie pracy mózgu. Jest to połączenie diety śródziemnomorskiej z dietą DASH. Obie diety uważane są za jedne z najzdrowszych sposobów odżywiania się. 

Poza poprawą funkcji poznawczych, dieta MIND zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. W przypadku pacjentów z rozpoznaną już chorobą, dieta może z kolei spowolnić postęp Alzheimera. Skuteczność diety potwierdziły badania. Przez 54-miesiące obserwowano grupę 923 osób w wieku od 59 do 98 lat. Po tym czasie u osób, które dokładnie przestrzegały zasad diety, ryzyko zachorowania na Alzheimera spadło aż o 54 proc.

Warto pamiętać, że dieta MIND nie jest przeznaczona dla osób, które zamierzają zgubić nadmiar kilogramów. Oczywiście, ze względu na pewne ograniczenia, spadek masy ciała może być jednym z efektów diety, jednak nie jest to główny cel diety. W diecie MIND chodzi przede wszystkim o poprawienie funkcji poznawczych. To nie jest dieta odchudzająca.

Dieta MIND – zasady

Dieta MIND jest niezwykle łatwa. Twórczyni diety wyszczególniła dwie grupy produktów – zalecane i niezalecane.   

Produkty zalecane w diecie MIND:

  • warzywa zielonoliściaste,
  • inne warzywa,
  • orzechy,
  • owoce jagodowe,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • produkty pełnoziarniste,
  • ryby,
  • drób,
  • oliwa z oliwek,
  • wino.

Produkty niezalecane w diecie MIND:

  • czerwone mięso,
  • masło i margaryna,
  • ser żółty,
  • ciasta i słodycze,
  • produkty smażone, dania garmażeryjne oraz żywność typu fast food.

Według diety MIND zielonoliściaste warzywa powinny być spożywane minimum 6 razy w tygodniu, orzechy z kolei minimum 5 razy w tygodniu.

Przykładowy jadłospis diety MIND:

Śniadanie – owsianka z jagodami i orzechami,

II Śniadanie – hummus z warzywami

Obiad: ryba z warzywami z ryżem lub makaronem pełnoziarnistym

Kolacja: duszone warzywa z oliwą z oliwek.

 

 

Dieta MIND – zalety

Dieta MIND jest dietą bogatą w witaminy i minerały. Można ją stosować w każdym wieku. Docenią ją seniorzy, dzieci, a także osoby w średnim wieku, które wykonują na co dzień pracę umysłową. Nie ma przeciwwskazań do tego, aby dietę MIND stosowały również ciężarne.

Kolejną zaletą jest przejrzystość zasad. Wyszczególnienie dwóch grup ułatwia zakupy i przygotowywanie codziennych potraw. Nie ma wątpliwości, że przez duży wybór produktów zalecanych, dieta MIND jest bardzo różnorodna. Nie ma w niej miejsca na powtarzalność. Każdego dnia można spożywać inne posiłki.

Dieta MIND – wady

Główną wadą diety MIND są wysokie koszty. Niestety, zalecane produkty, takie jak ryby, dobrej jakości oliwa z oliwek czy orzechy, nie należą do najtańszych. W przypadku warzyw i owoców cena dodatkowo uzależniona jest od sezonu. Zimą trzeba być przygotowanym na wyższe ceny.

Problemem może być również dostępność zalecanych produktów. Oczywiście są to popularne produkty, jednak w wielu przypadkach nie kupimy ich w osiedlowym sklepiku. Trzeba liczyć się z tym, że czasami konieczne będą większe zakupy w supermarkecie lub na targowisku.

Czytaj więcej na https://zdrowie.interia.pl/

Holler Box

KORZYSTASZ Z OGRANICZONEGO CZASOWO DOSTĘPU !!

DALSZE KORZYSTANIE ZE STRONY Z PEŁNYM DOSTĘPEM DO WSZYSTKICH TREŚCI MOŻLIWE PO URUCHOMIENIU DOSTĘPU PREMIUM 

kliknij w poniższy pasek  KLIKNIJ ODBLOKUJ - WSZYSTKIE ARTYKUŁY - PONIŻEJ

STREAM PONIEDZIAŁEK , WTOREK, ŚRODA , CZWARTEK 20.00 -   NIEDZIELA 20.00

ABY TA BLOKADA STRONY BYŁA DLA CIEBIE NIE WIDOCZNA ZAŁÓŻ KONTO I ZALOGUJ SIĘ INSTR. FILMOWA PONIŻEJ :-)

KLIKNIJ PONIŻEJ "ZAŁÓŻ KONTO"

ODBLOKUJ TREŚCI I STREAM KLIKAJĄC W PONIŻSZY OBRAZEK PEŁNA INSTRUKCJA  + MATERIAŁ FILMOWY !! 

Holler Box
%d bloggers like this: