PRZESUŃ STRONĘ W DÓŁ ABY ZOBACZYĆ WYBRANĄ TREŚĆ

Stream odblokowany w każdy poniedziałek i środę o 20.00

Stream zablokowany - "premium" w każdą niedzielę wtorek i czwartek o 20.00

NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Witajcie w nowym roku!!! Hasło na dziś i jutro: Zacznij żyć! :)
Posted on 20 stycznia 2022 by imc12
103 views
Babcia Kasia obrabowana przez policje
Posted on 20 stycznia 2022 by mkhedrioni
111 views
STREAM 19.01.2022 – PLAN NA 5 FALĘ NIEDZIELSKIEGO – OPRACOWAŁ ZESPÓŁ MATURZYSTÓW POD KRYPTONIMEM „OMICRON – TUŻ !!”
Posted on 19 stycznia 2022 by Mforum
261 views
Lukasyno – Kto sieje wiatr
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
770 views
JE**Ć PiS!! SKANDAL na STUDNIÓWCE w Elblągu
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
137 views
„NIE BIERZ TEGO”
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
44 views
GDY NARÓD SIĘ WK… POLICJA NA KOLANACH ZMIŁOWANIA PROSI
Posted on 19 stycznia 2022 by imc12
145 views
H1N1  – Ewa Kopacz 13 lat temu
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
491 views
Szokująca Zapowiedź: Chleb po 40 zł w Polsce Przez Wzrost Cen Gazu, Mąki i Inflację
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
178 views
Swedish Tanks Patrol Streets in Tiny Island Town… Because Russia, That’s Why
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
155 views
„Broń obronna” Wielkiej Brytanii przybywa na Ukrainę wśród napięć z Rosją
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
55 views
Najbardziej niewiarygodne roboty do stacji kosmicznych w Chinach w akcji
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
47 views
4 SOCJOTECHNIKI oszustów internetowych
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
40 views
Ważniejsze niż złoto odc. 2 – wolność
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
39 views
Nowy ₩IRUS w Chinach! Są pierwsze ØFIARY | WIADOMOŚCI
Posted on 19 stycznia 2022 by bZIK
64 views
Edward – Pustelnik z Wysypiska Gruzu [Niesamowita Historia]
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
113 views
Konferencja prasowa Ministerstwa Zdrowia
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
472 views
Rzeszów : SZOKUJĄCA segregacja sanitarna w wojsku ! KONFEDERACJA Grzegorz Braun
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
337 views
Znowu Pośrednik! PiS miał kupić system Pegasus poprzez firmę rodzinną, za jedyne 8.000.000 prowizji
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
58 views
Rok 1984 – George Orwell [ Audiobook PL ]
Posted on 19 stycznia 2022 by Enigma2021
116 views
POLSCY ŻOŁNIERZE ZACHĘCANI DO SZCZEPIEŃ SŁOWAMI – SZCZEPIĆ SIE SKURWYSYNY !!!!!
Posted on 18 stycznia 2022 by Mforum
148 views
MEGA STREAM – 18.01.2022 – LESZEK KARDASZ MACIEJ MACIAK I JACK CALEIB – DROŻYZNA , WOJNA, KRYZYS = BIEDA
Posted on 18 stycznia 2022 by Mforum
326 views
Zdumiewająca wiedza starożytnych – Zakazana archeologia
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
308 views
Potężna erupcja wulkanu na Pacyfiku. Fala uderzeniowa dotarła na Kasprowy Wierch
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
71 views
MOCNE! Restaurator MIAŻDŻY SANITARYSTÓW: paszporty covidowe to SZALEŃSTWO! || Jaka jest prawda?
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
53 views
NASIENIE ŻMIJOWE  GENOTYP UNICESTWIENIA
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
98 views
„Świat na rozstaju dróg” – MedBed czyli łóżka medyczne
Posted on 18 stycznia 2022 by Enigma2021
62 views
Odmładzamy i oczyszczamy tętnice. Wystarczą 3 składniki + część praktyczna.
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
755 views
Szokująca skala wulkanu Tonga nagrana z kosmosu
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
875 views
’Jesteśmy teraz gotowi’ | Świeżo wyszkoleni żołnierze talibscy kończą studia
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
59 views
Najlepsze książki na PODRÓŻOWANIE
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
33 views
Zabawny Derek | Komedia
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
52 views
PiS współpracuje z BEZPIEKĄ! “Tak NISZCZĄ niewygodnych” | WIADOMOŚCI
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
65 views
Musisz to wiedzieć (1310) Najłatwiej naszczuć na inny naród przestępców i włóczęgi
Posted on 18 stycznia 2022 by bZIK
538 views
STREAM – 17.01.2022 – DYKTATURA ŻULI TRWA – CHLEB PO 30 ZŁ ZA BOCHENEK
Posted on 17 stycznia 2022 by Mforum
476 views
Władze Tonga błagają o pomoc. Erupcja wulkanu i tsunami odcięły kraj od reszty świata
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
246 views
Zagubienie w czasie – dziwny przypadek Rudolfa Fentza
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
471 views
Hubert Czerniak – Jajka kurze – które wybrać oraz jak przygotować i spożywać? / Przepis na PROPOLIS
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
490 views
Robimy napar z goździków na ZMARSZCZKI, pasożyty i wątrobę + część praktyczna.
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
54 views
Hiacynt. PRL wobec homoseksualistów. Remigiusz Ryziński. Audiobook PL
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
72 views
Jest data KOŃCA ₽andemii! “Ømikron to OSTATNI wariant” | WIADOMOŚCI
Posted on 17 stycznia 2022 by bZIK
85 views
Sabaton The Carolean’s Prayer Polskie Napisy
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
1285 views
Gniew Husarii
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
80 views
Nizioł ft. Popek, Kaczy, Murzyn ZDR – Jak nie my to kto
Posted on 17 stycznia 2022 by Enigma2021
77 views
Musisz to wiedzieć (1309) Przed kamerami pokłóciło się dwóch agentów tej samej agencji
Posted on 17 stycznia 2022 by imc12
251 views
STREAM – 16.01.2021 – STATYSTYKI I RAPORTY OBALAJĄ COVIDOWE KŁAMSTWA RZĄDÓW + MATERIAŁ OTO NASI NIEZALEZNI !!
Posted on 16 stycznia 2022 by Mforum
393 views
GŁÓD, DROŻYZNA i ZAMIESZKI? Szalone ceny PRĄDU i GAZU! Czy ludzie stracą DOMY? –
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
140 views
POZNAJ PRAWDĘ O „DZIAŁACZACH”! ONI NIE CHCĄ BYŚ O TYM WIEDZIAŁ
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
635 views
Bronimy munduru-streem
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
86 views
Prezydent Rafał Piech – Przekaz dla zaszczepionych
Posted on 16 stycznia 2022 by Enigma2021
181 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

Groźne skutki stresu. Warto wiedzieć, jak je redukować

6.00 avg. rating (97% score) - 1 vote

Stres wpływa nie tylko na myśli i uczucia. Jego zbyt wysoki poziom obniża działanie naszego układu odpornościowego, powoduje wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, otyłość, cukrzycę i zaburzenia w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Dlatego warto poznać mechanizmy działania zbyt silnego stresu i sposoby, jak im zapobiegać.

Groźne skutki stresu. Warto wiedzieć, jak je redukować

 

Efekt stresu jest bardzo różnorodny i wpływa na cały nasz organizm. Może bowiem wpływać na naszą płodność, na naszą odporność, predysponować do wielu chorób, generować nieprawidłowe zachowania: powodować, że więcej jemy, więcej śpimy lub przeciwnie: przestajemy jeść i spać.

– Angażowanie się w ryzykowne, niekorzystne dla naszego zdrowia sytuacje, szczególnie jeśli trwa to zbyt długo, skutkuje obniżonym nastrojem. To może prowadzić do nerwicy, depresji i innych zaburzeń psychicznych, ale także zaburza funkcjonowanie układu krążenia, układu metabolicznego, osi wątrobowo-jelitowej, osi mózgowo-jelitowej. Poza tym wpływa na koncentrację i zdolność przyswajania pewnych sytuacji, co może mieć bardzo wyraźne implikacje społeczne – wymienia dr hab. n med. Wojciech Marlicz z Katedry i Kliniki Gastroenterologii Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.

Społeczeństwo chore na stres

Co więcej – stres ma niezwykle istotne znaczenie dla kondycji zdrowotnej społeczeństwa. Jak wynika z badania Wobasz (2017) na temat nadwagi i otyłości w Polsce, prawie 10 milionów Polaków spełnia kryteria zespołu metabolicznego, co druga osoba w Polsce ma nadwagę lub jest otyła (dotyczy to także dzieci i nastolatków), co trzeci Polak choruje na nadciśnienie tętnicze, wielu z nas ma nieprawidłowy profil lipidowy, a ponad 3 miliony Polaków choruje na cukrzycę.

– W wielu metaanalizach i badaniach randomizowanych wykazano, że otyłość i nadwaga zwiększa ryzyko depresji i odwrotnie – depresja, obniżony nastrój, zwiększają ryzyko otyłości – zwraca uwagę specjalista.

A nadmiar kilogramów, jak wiadomo, to czynnik ryzyka takich chorób jak: cukrzyca, dyslipidemia, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, niektóre nowotwory złośliwe, choroby kostno – stawowe, przyczynia się do powstawania wad postawy, płaskostopia, koślawości kolan, powoduje niewydolność krążenia, zespół bezdechu w czasie snu czy niepłodność, predysponuje do rozwoju stłuszczenia wątroby. Badania wskazują, że wraz ze wzrostem BMI ponad wartości prawidłowe proporcjonalnie wzrasta umieralność.

Jak głowa łączy się z jelitami

Z badań ankietowych przeprowadzonych kilka lat temu przez zespół dr Marlicza, we współpracy z prof. dr hab. n. med. Ewą Stachowską z Katedry i Zakładu Żywienia Człowieka i Metabolomiki Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego podczas Woodstock Rock Festiwali wynika, że nawet 20 proc. młodych osób, które deklarują w badaniach duże narażenie na stres, zgłasza występowanie dolegliwości bólowych brzucha oraz zaburzenia rytmu wypróżnień.

– Bardzo ważną rolę odgrywa tu oś mózgowo-jelitowa, mamy bowiem do czynienia z bardzo dynamicznym procesem komunikacji pomiędzy centralnym układem nerwowym, obwodowym układem nerwowym i przewodem pokarmowym. Wynika z tego, że stres wpływa na różnego rodzaju układy: na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, na generowanie hormonów. Stres w pierwszym rzędzie wyzwala wydzielanie kortyzolu – mówi dr Marlicz.

 

Kortyzol powszechnie nazywany jest hormonem stresu. Jego wydzielanie w reakcji na bodziec stresowy to konieczna reakcja fizjologiczna, która pomaga nam radzić sobie w trudnych, zagrażających sytuacjach, ale warto pamiętać, że jego uwolnienie z kory nadnerczy uruchamia całą kaskadę kolejnych reakcji biochemicznych. Wskutek tego jest również odpowiedzialny m.in. za reakcję immunologiczną organizmu, wzrost ciśnienia krwi oraz za łagodzenie stanów zapalnych. Cała ta kaskada może być groźna dla zdrowia, jeśli jest uruchamiana zbyt często, czyli wtedy, gdy na przykład stres utrzymuje się zbyt długo. W efekcie może pojawić się na przykład zwiększone łaknienie i wzrost masy ciała.

W reakcji na stres olbrzymią rolę odgrywa oś mózgowo-jelitowa, gdzie pierwsze skrzypce gra mikrobiota, czyli miliony mikroorganizmów zasiedlających nasz układ pokarmowy. Jest ona źródłem wielu cząsteczek, białek, hormonów, substancji endogennych i metabolitów, które oddziałują na nasz organizm.

Silny i długotrwały stres wpływa bardzo niekorzystnie na mikrobom

– Mówiąc o osi jelitowej musimy wspomnieć także o tzw. barierze jelitowej – to struktura złożona z nabłonka jelitowego, bakterii, śluzu, śródbłonka i komórek układu nerwowego, taka cienka czerwona linia, która jest pomiędzy  przewodem pokarmowym a układem wrotnym i układem krążenia. Jej zadaniem jest z jednej strony selekcjonowanie mikro- i makroelementów z pożywienia i decydowanie, które mogą wniknąć do organizmu człowieka, a z drugiej strony ochrona przed różnymi intruzami oraz wyrzucanie do światła przewodu pokarmowego różnych zbędnych substancji z naszego organizmu – wyjaśnia specjalista.

Zdaniem gastrologów mikrobiota powinna być traktowana jako osobny narząd, tak jak to jest w przypadku układu dokrewnego czy układu odpornościowego.

– W literaturze znajdziemy wiele informacji na temat bakterii, które reagują na stres, co oznacza, że gdy występuje sytuacja stresowa powodująca zwiększenie poziom kortyzolu, niektóre bakterie zaczynają produkować swoje własne endogenne hormony, które też działają niekorzystnie i nasilają reakcję stresową. Do takich hormonów należy np. dopamina, serotonina, noradrenalina, GABA, acetylocholina. I w zależności od tego, które hormony dominują, a których brakuje, w różny sposób wpływa to na odpowiedź organizmu na stres – tłumaczy dr Marlicz.

Jeśli zatem w sytuacji stresowej pilnie szukasz toalety, nie powinieneś się dziwić.

Sztandarowym przykładem zaburzeń czynnościowych wywołanych stresem jest bowiem zespół jelita nadwrażliwego, czyli zespół objawów, w których dominują dolegliwości bólowe brzucha w połączeniu ze zmianą rytmu wypróżnień i wyglądem stolca (zaparcia lub biegunki), przy czym nie ma objawów alarmowych, czyli pacjent nie chudnie, nie ma krwi w stolcu, nie ma nieprawidłowych wyników krwi. Stres odgrywa istotną rolę w utrzymywaniu się tych objawów.

 

Chorobą, która wpisuje się w zaburzenia osi jelitowo-mózgowej, jest też dyspepsja czynnościowa czyli niestrawność. To zespół objawów, które dotyczą górnego odcinka przewodu pokarmowego: dwunastnicy, żołądka czy przełyku. Pacjent może mieć odczucie, jakby ktoś włożył mu ciężarek do brzucha, ściskał paskiem w talii, może czuć mrowienie, palenie, pieczenie w przełyku lub nie do końca sprecyzowane pieczenie w nadbrzuszu, uczucie pełności, jakby ktoś nadmuchał balon, trudności w dokończeniu posiłku i wreszcie nudności i wymioty.

Gdy popatrzymy na rolę mikrobioty w chorobach przewodu pokarmowego, to właściwie trudno znaleźć taką, w której nie odgrywałaby ona jakiejś roli: od choroby refluksowej, poprzez nowotwory, po zaburzenia dyspeptyczne czynnościowe (zespół objawów powodujących dyskomfort związany z przyjmowaniem pokarmów i trawieniem, np. ból w górnej części brzucha, uczucie pełności po jedzeniu, wczesne uczucie sytości, nudności i wymioty).

– A także zakażenia wirusowe, czego przykładem jest COVID-19. Obecnie prowadzone są w Polsce badania mające na celu ocenę, jak zakażenie wirusem SARS-CoV-2 wpływa na funkcje i skład mikrobioty jelitowej – dodaje lekarz.

Czasem te nieprawidłowości wychodzą poza choroby przewodu pokarmowego i dołączają do nich choroby metaboliczne (np. cukrzyca), choroby układu krążenia lub ich powikłania (np. zawał mięśnia sercowego czy udar) – to wszystko potencjalnie ma związek z działaniem osi mózgowo-jelitowej i ze stanem mikrobioty jelitowej. A wszystkim tym chorobom  w mniejszym lub większym stopniu towarzyszą zaburzenia psychiczne takie jak depresja czy zaburzenia lękowe

Na biegunki… sen, antydepresanty i masaż

W postępowaniu leczenia zaburzeń osi jelitowo-mózgowej niezwykle  ważną rolę odgrywa całościowe podejście do zagadnienia i dobra relacja lekarz-pacjent.

– Powinniśmy zwracać uwagę na takie czynniki jak odpowiedni odpoczynek, sen, odpowiednia higiena pracy, dobre relacje w rodzinie, ale to także miejsce na wiele terapii komplementarnych, takich jak terapie manualne (masaże), hipnoterapia, akupunktura czy joga – to wszystko będzie w znaczny sposób redukować poziom stresu. Bardzo ważną rolę odgrywa też właściwa dieta. Te działania warto wspomóc włączeniem odpowiednich probiotyków oraz – w razie potrzeby – innymi lekami takimi jak prokinetyki czy spazmolityki. Czasem dobrze też jest sięgnąć po leki, które regulują układ nerwowy o działaniu centralnym, stosowane w depresji czy nerwicach – w małych dawkach bardzo korzystnie znoszą napięcie układu nerwowego i pomagają w redukcji objawów – zaleca dr Wojciech Marlicz.

 

Źródło: zdrowie.pap.pl, Monika Wysocka

Holler Box

KORZYSTASZ Z OGRANICZONEGO CZASOWO DOSTĘPU !!

DALSZE KORZYSTANIE ZE STRONY Z PEŁNYM DOSTĘPEM DO WSZYSTKICH TREŚCI MOŻLIWE PO URUCHOMIENIU DOSTĘPU PREMIUM 

kliknij w poniższy pasek  KLIKNIJ ODBLOKUJ - WSZYSTKIE ARTYKUŁY - PONIŻEJ

STREAM PONIEDZIAŁEK , WTOREK, ŚRODA , CZWARTEK 20.00 -   NIEDZIELA 20.00

ABY TA BLOKADA STRONY BYŁA DLA CIEBIE NIE WIDOCZNA ZAŁÓŻ KONTO I ZALOGUJ SIĘ INSTR. FILMOWA PONIŻEJ :-)

KLIKNIJ PONIŻEJ "ZAŁÓŻ KONTO"

ODBLOKUJ TREŚCI I STREAM KLIKAJĄC W PONIŻSZY OBRAZEK PEŁNA INSTRUKCJA  + MATERIAŁ FILMOWY !! 

Holler Box
%d bloggers like this: