NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Superman Romek, Superman Sławek, Superman Witold Kieżun, Superman Maxymilan, Superman nasz syn…
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
68 views
Okno Overtona – czyli ciemny lud to kupi. Droga od społecznego sprzeciwu po pełną legalizację.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
93 views
Najlepsze rośliny na cukrzycę. Jedną masz w kuchni. | Marek Skoczylas
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
31 views
Wyciekły Plany Rosyjskiej Inwazji. Ukraina ma Małe Szanse. Gdzie Zatrzyma się Armia Putina? Film PL.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
20 views
Odmówili $ZCZEPIENIA! Trafili za kratki | WIADOMOŚCI
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
15 views
Powrót Anunnaki – kiedy to nastąpi?
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
52 views
Musisz to wiedzieć (1272) Jako producent miedzi żremy z aluminiowych i teflonowych garnków
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
130 views
Głód Na Świecie NAPRAWDĘ Nadciąga! Trudno Uwierzyć, Że To Seria Przypadków
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
1306 views
Sygnały ostrzegawcze od serca
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
31 views
10 ziół i naparów z roślin leczniczych na zdrowe płuca! Zapalenie płuc, zioła | Dr Bartek Kulczyński
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
28 views
Wielki ucisk z Apokalipsy dzieje się na naszych oczach
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
251 views
Prezydent PIECH : Morawiecki i Niedzielski będziecie osądzeni i rozliczeni. Młodzi ludzie UMIERAJĄ
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
56 views
STREAM 07.12.2021 – KONFRONTACJA PIOTR RYBAK vs OLSZAŃSKI I OSADOWSKI – O KALISZU I KONSEKWENCJACH + TELEFONY WIDZÓW
Posted on 7 grudnia 2021 by Mforum
458 views
Musisz to wiedzieć (1271) Morawieccy cash’ują majątek, czy gdzieś „wyjeżdżają”
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
174 views
BORDERLINE – Fakty i popularne MITY
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
485 views
Porno, sex i gaming – dr Mateusz Gola
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
40 views
To Europa SZKOLI ARMIĘ Putina! Wyciekły szokujące dokumenty | WIADOMOŚCI
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
386 views
Najbardziej Zdumiewające Fakty o Wszechświecie
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
45 views
Szczepionki mRNA, czyli licencja na zabijanie nowotworu, prof. Jacek Jemielity
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
1234 views
Chemiczne modyfikacje mRNA jako krok w kierunku terapii genowej
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
64 views
Nanotechnologia w terapiach nowotworowych
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Nanoparticle – Dostarczanie leków na bazie nanocząsteczek w walce z rakiem
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
71 views
Graphene – Polska innowacyjna technologia wytwarzania
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
65 views
graphene oxide
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Krew pod mikroskopem osób  szczepionych i nieszczepionych.
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
85 views
Propaganda z NBP odc. 2
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
551 views
FDA potrzebuje… 55 lat, aby udostępnić dane dotyczące produktu firmy na „P”. Jak to rozumieć?
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
134 views
Za co Duda przeprosił rabinów? Niezręczna sytuacja podczas palenia świec chanukowych!
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
113 views
Musisz to wiedzieć (1270) Warto „zmęczyć” ten odcinek aby wysłuchać końcówki
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
244 views
Twórcy $zczepień WŚCIEKLI! Na ₵ovid wystarczy… guma do żucia | WIADOMOŚCI
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
64 views
Szalony geniusz który wyprzedził świat
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Książka o przyjaźni. Marcin Marcisz. Audiobook PL
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
29 views
Hubert Czerniak – Jak odżywiać dzieci z problemami układu pokarmowego? Dlaczego nie chcą jeść?
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
112 views
Obowiązkowe dla wszystkich w Polsce albo wysokie grzywny. Nowy projekt ustawy  w Sejmie
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
224 views
STREAM –  05.12.2021 JAK W.OLSZAŃSKI ZAKAPOWAŁ SWOJEGO KLEGĘ A TERAZ WSADZIŁ NA MINĘ – 5000 KAMERADEN :-)
Posted on 5 grudnia 2021 by Mforum
629 views
Musisz to wiedzieć (1269) Ukraińskie ćwiczenia i prowokacje przy Białorusi, ale USA twierdzi, że…
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
1086 views
Ggantija – świątynie Gigantów.
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
371 views
PLAC ZBAWICIELA (2006) | Cały Film | Dramat
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
77 views
Wyrok. Mariusz Zielke. Audiobook PL
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
46 views
Producent $ZCZEPIONKI przerwał milczenie: “NIE DZIAŁA” | WIADOMOŚCI
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
58 views
Jak ONZ pozwalało na zbrodnie
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
1335 views
Wrocław – Protest Wolnych Polaków CAŁA POLSKA ZJEDNOCZONA
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
119 views
Dzbannikarz Roku, Świąt nie będzie, koniec Roxy, Trzaskowski, Amantadyna.
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
511 views
Wyłączają prąd W CAŁEJ POLSCE! Właśnie wydano KOMUNIKAT | WIADOMOŚCI
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
115 views
Inteligentne, bezzałogowe pojazdy budowlane testowane w południowych Chinach
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
214 views
3. Inżynierowie komfortu
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
91 views
Polskie rolnictwo w statystyce
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
184 views
Planeta wirusów. Carl Zimmer. Audiobook PL
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Musisz to wiedzieć (1268) Już 2x więcej samobójstw, niż śmierci na drogach za tego rządu…
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
185 views
Obowiązkowe szczepienia przeciw Covid-19 w coraz większej liczbie krajów! Analiza
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
1186 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Lekkie bóle, silne bóle, migreny: co robić, żeby sobie pomóc? Skuteczne remedia.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Lekkie bóle, silne bóle, migreny: co robić, żeby sobie pomóc? Skuteczne remedia.

bóle głowy to jeden z częstszych schorzeń, z jakimi spotykam się w swojej praktyce gabinetowej.

Dziś podzielę się garścią sposobów, które mogą pomóc, jeśli Ciebie również, drogi Czytelniku, dotyczy ten problem.

☑ Sposób 1. Zadbaj o nawodnienie. Odwodnienie jest czynnikiem wyzwalającym migrenowe bóle głowy. Gdy czujemy pragnienie, to oznacza, że organizm doświadczył pewnego stopnia odwodnienia; nie należy czekać na uczucie pragnienia, aby sięgnąć po wodę, stąd warto świadomie i na bieżąco uzupełniać wodę.

Swoim pacjentom daję ogólną prostą radę, aby zwiększyć spożycie wody o 200 ml dziennie, np. tuż po przebudzeniu, i proszę wierzyć lub nie, ma to istotny wpływ. Są badania, z których wynika, że 150 ml wody dziennie więcej potrafi pomóc w bólach głowy.

Gdy brakuje wody następuje spowolniony transport składników odżywczych, gromadzenie się odpadów metabolicznych i nasilenie stanów zapalnych.

Zilustruję „moc” wody takim przykładem: zwiększone spożycie wody u osób, które piją jej mało i doskwiera im dna moczanowa, zmniejsza napady dny o… prawie 50%.

To jest kluczowe ☟

☑ Sposób 2. Unikaj hipoglikemii reaktywnej. Z wielu badań wynika, że u ponad 90% osób skarżących się na częste migreny i bóle głowy dochodzi do hipoglikemii reaktywnej. Co to takiego?

To nic innego, jak niedocukrzenie, czyli nadmierny spadek cukru we krwi po posiłku. Stąd nazwa ‘reaktywna’ – czyli w odpowiedzi na (niezdrowy dla nas) posiłek.

Najważniejszą przyczyną hipoglikemii reaktywnej jest nadmiar cukru rafinowanego i innych węglowodanów rafinowanych.

Gdy jemy szybko wchłanialne węglowodany, może to prowadzić do gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi, następnie do przesadnej odpowiedzi insulinowej i glukoza spada poniżej normy.

To zaś na drodze różnych szlaków w układzie nerwowym „odpala” nam ból głowy.

Pewnym sposobem na szybko, by unikać hipoglikemii jest dbać, żeby w posiłkach nie brakowało tłuszczu (np. awokado, orzechy, pestki, oliwa, ale także pochodzenia zwierzęcego) oraz błonnika (na przykład z warzyw), a także białka. Posiłki węglowodanowe i „ogołocone” z białka oraz tłuszczu mogą nam sprezentować ból głowy, jeżeli jesteśmy podatni na hipoglikemię reaktywną.

Hipoglikemia reaktywna to bardzo rzadko uświadamiany kłopot organizmu, o którym będę pisał więcej. Obserwuj Dziennik.

To pomaga zawsze ☟

☑ Sposób 3. Unikaj pokarmów alergizujących. Powiedziałbym, że obok hipoglikemii, alergie i nietolerancje pokarmowe są na drugim miejscu, jeśli chodzi o powodowanie bólów głowy.

Pisałem już Dziennik pt. „Ukryte alergie pokarmowe: źródło Twoich schorzeń”, w nim wyjaśniłem, jak namierzyć pokarmy, które stanowią zapalnik dla wielu schorzeń, w tym bólów głowy.

Na szybko wymienię, jakie produkty najczęściej powodują bóle, jeżeli organizm ich dobrze nie toleruje: mleko krowie, pszenica, czekolada, sery żółte, pomarańcze, czekolada, jajka, pomidory.

Aby namierzyć winowajcę bólu głowy, zastosuj procedurę, którą opisałem w Dzienniku „Ukryte alergie pokarmowe”.

☑ Sposób 4. Ogranicz alkohol. Jeśli go nie unikasz, najpierw zwróć uwagę na czerwone wino. Zawiera duże ilości histaminy, a jeżeli Twój organizm nie toleruje histaminy, to może zareagować bólem głowy.

☑ Sposób 5. Jedz więcej produktów bogatych w magnez. Magnez odgrywa istotną rolę w patogenezie migrenowych bólów głowy, gdzie pełni liczne funkcje, które mogą mieć wpływ na ustąpienie migrenowego bólu głowy.

Magnez działa jako środek rozszerzający i rozkurczający naczynia krwionośne, zapobiegając skurczom i zmieniając uwalnianie neuroprzekaźników oraz hiperagregację płytek krwi. Wpływa też na receptory serotoninowe i mediatory zapalne, które mogą być zaangażowane w patogenezę migreny.

☑ Sposób 6. Jedz więcej ryb. Ryby takie jak dziki łosoś, sardynki, makrela i śledź dostarczą dużo kwasów EPA i DHA.

Badania z podwójnie ślepą próbą wykazały, że kwasy te pomagają łagodzić bóle głowy.

☑ Sposób 7. Stosuj techniki relaksacji. Stres, obciążenie nerwowe, życie pod presją zawodową – to wszystko udowodnione czynniki powodujące bóle głowy. Nic dziwnego, gdyż dotyczą układu nerwowego, a bóle głowy mają pochodzenie właśnie nerwowe.

Najbardziej godną polecenia techniką relaksacji jest progresywna relaksacja Jacobsona.

☑ Sposób 8. Zadbaj o witaminę D. W badaniu z 2017, w którym udział wzięło 2601 mężczyzn w wieku 42-60 lat stwierdzono, że niskie stężenie witaminy D we krwi wiązało się z istotnie wyższym ryzykiem częstych bólów głowy.

Jeśli chodzi o prawidłowy poziom – to temat na osobny Dziennik, tutaj tylko zdradzę, że poziom poniżej 30 ng/mL równa się licznym komplikacjom zdrowotnym. Nie należy mieć mniej niż 30 ng/mL.

☑ Sposób 9. Herbata wierzbowa. W czasach Hipokratesa zalecano żucie kory wierzby w przypadku bólu i gorączki. Często nazywa się ją aspiryną natury, bo aktywnym składnikiem kory wierzby jest salicyna, z której ponad 100 lat temu opracowano aspirynę.

Herbatę wierzbową można przygotować z 1/4-1/2 łyżeczki (1-2 gramy) kory, gotowanej w 200 ml wody przez dziesięć minut.

Dziennie można wypić 3-4 filiżanek tej herbaty.

dr Bartek Kulczyński

CZERWONE

M-FORUM

ZMIANA ! STREAM OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU GODZINA 20.00 NIEDZIELA 20.00 

 
Holler Box
ZAJAWKA NADCHODZĄCEGO STREAM
PRZEJDŹ NA STRONĘ STREAM LIVE >>>>>>>> PRZEJDŻ DO STREAM ZGRANE >>>>>> >>>DOSTĘP DO TREŚCI PREMIUM >>>
Holler Box
%d bloggers like this: