NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Superman Romek, Superman Sławek, Superman Witold Kieżun, Superman Maxymilan, Superman nasz syn…
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
159 views
Okno Overtona – czyli ciemny lud to kupi. Droga od społecznego sprzeciwu po pełną legalizację.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
97 views
Najlepsze rośliny na cukrzycę. Jedną masz w kuchni. | Marek Skoczylas
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
31 views
Wyciekły Plany Rosyjskiej Inwazji. Ukraina ma Małe Szanse. Gdzie Zatrzyma się Armia Putina? Film PL.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
20 views
Odmówili $ZCZEPIENIA! Trafili za kratki | WIADOMOŚCI
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
16 views
Powrót Anunnaki – kiedy to nastąpi?
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
53 views
Musisz to wiedzieć (1272) Jako producent miedzi żremy z aluminiowych i teflonowych garnków
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
131 views
Głód Na Świecie NAPRAWDĘ Nadciąga! Trudno Uwierzyć, Że To Seria Przypadków
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
1306 views
Sygnały ostrzegawcze od serca
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
32 views
10 ziół i naparów z roślin leczniczych na zdrowe płuca! Zapalenie płuc, zioła | Dr Bartek Kulczyński
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
30 views
Wielki ucisk z Apokalipsy dzieje się na naszych oczach
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
252 views
Prezydent PIECH : Morawiecki i Niedzielski będziecie osądzeni i rozliczeni. Młodzi ludzie UMIERAJĄ
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
58 views
STREAM 07.12.2021 – KONFRONTACJA PIOTR RYBAK vs OLSZAŃSKI I OSADOWSKI – O KALISZU I KONSEKWENCJACH + TELEFONY WIDZÓW
Posted on 7 grudnia 2021 by Mforum
465 views
Musisz to wiedzieć (1271) Morawieccy cash’ują majątek, czy gdzieś „wyjeżdżają”
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
175 views
BORDERLINE – Fakty i popularne MITY
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
485 views
Porno, sex i gaming – dr Mateusz Gola
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
40 views
To Europa SZKOLI ARMIĘ Putina! Wyciekły szokujące dokumenty | WIADOMOŚCI
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
386 views
Najbardziej Zdumiewające Fakty o Wszechświecie
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
45 views
Szczepionki mRNA, czyli licencja na zabijanie nowotworu, prof. Jacek Jemielity
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
1234 views
Chemiczne modyfikacje mRNA jako krok w kierunku terapii genowej
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
64 views
Nanotechnologia w terapiach nowotworowych
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Nanoparticle – Dostarczanie leków na bazie nanocząsteczek w walce z rakiem
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
71 views
Graphene – Polska innowacyjna technologia wytwarzania
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
65 views
graphene oxide
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Krew pod mikroskopem osób  szczepionych i nieszczepionych.
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
85 views
Propaganda z NBP odc. 2
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
551 views
FDA potrzebuje… 55 lat, aby udostępnić dane dotyczące produktu firmy na „P”. Jak to rozumieć?
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
134 views
Za co Duda przeprosił rabinów? Niezręczna sytuacja podczas palenia świec chanukowych!
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
113 views
Musisz to wiedzieć (1270) Warto „zmęczyć” ten odcinek aby wysłuchać końcówki
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
244 views
Twórcy $zczepień WŚCIEKLI! Na ₵ovid wystarczy… guma do żucia | WIADOMOŚCI
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
64 views
Szalony geniusz który wyprzedził świat
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Książka o przyjaźni. Marcin Marcisz. Audiobook PL
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
29 views
Hubert Czerniak – Jak odżywiać dzieci z problemami układu pokarmowego? Dlaczego nie chcą jeść?
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
112 views
Obowiązkowe dla wszystkich w Polsce albo wysokie grzywny. Nowy projekt ustawy  w Sejmie
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
224 views
STREAM –  05.12.2021 JAK W.OLSZAŃSKI ZAKAPOWAŁ SWOJEGO KLEGĘ A TERAZ WSADZIŁ NA MINĘ – 5000 KAMERADEN :-)
Posted on 5 grudnia 2021 by Mforum
635 views
Musisz to wiedzieć (1269) Ukraińskie ćwiczenia i prowokacje przy Białorusi, ale USA twierdzi, że…
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
1086 views
Ggantija – świątynie Gigantów.
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
371 views
PLAC ZBAWICIELA (2006) | Cały Film | Dramat
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
77 views
Wyrok. Mariusz Zielke. Audiobook PL
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
46 views
Producent $ZCZEPIONKI przerwał milczenie: “NIE DZIAŁA” | WIADOMOŚCI
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
59 views
Jak ONZ pozwalało na zbrodnie
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
1335 views
Wrocław – Protest Wolnych Polaków CAŁA POLSKA ZJEDNOCZONA
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
120 views
Dzbannikarz Roku, Świąt nie będzie, koniec Roxy, Trzaskowski, Amantadyna.
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
511 views
Wyłączają prąd W CAŁEJ POLSCE! Właśnie wydano KOMUNIKAT | WIADOMOŚCI
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
115 views
Inteligentne, bezzałogowe pojazdy budowlane testowane w południowych Chinach
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
214 views
3. Inżynierowie komfortu
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
91 views
Polskie rolnictwo w statystyce
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
184 views
Planeta wirusów. Carl Zimmer. Audiobook PL
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Musisz to wiedzieć (1268) Już 2x więcej samobójstw, niż śmierci na drogach za tego rządu…
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
185 views
Obowiązkowe szczepienia przeciw Covid-19 w coraz większej liczbie krajów! Analiza
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
1186 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Dieta Montignaca

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Wiele diet odchudzających wymaga dokładnego liczenia kalorii, ograniczania ich ilości oraz restrykcyjnego pilnowania rozpisanych według planu diety posiłków. Tymczasem nie zawsze znaczenie ma ilość, a okazuje się, że jakość posiłków, ich skład i kompozycja mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, utratę zbędnych kilogramów i dobre samopoczucie.

Wapno

 

Dieta Montignaca – zasady

Dieta Montignaca jest przykładem diety odchudzającej, której zasady oparte są na podstawowym spisie produktów o niskim indeksie glikemicznym. Ten sposób na zgubienie niechcianego tłuszczu oraz utrzymanie prawidłowej wagi opracował Michel Montignac, francuski kardiolog. Indeks glikemiczny jest spisem produktów spożywczych według ilości i rodzaju zawartych w nich cukrów. Ten sposób analizy żywności pozwala określić wpływ danego produktu na zawartość cukru we krwi.

Skala indeksu glikemicznego (IG) ma zakres od 0 do 100, z podziałem na trzy grupy. Wartości 0-55 oznaczają niski poziom indeksu glikemicznego, 56-69 średni poziom indeksu glikemicznego, a wartość 70-100 określa produkty o wysokim poziomie indeksu glikemicznego. Wartość IG jest zależna od tego, jak bardzo konkretny produkt wpływa na stężenie glukozy we krwi. Wysoki indeks glikemiczny mają produkty szybko trawione i szybko podnoszące poziom cukru we krwi. Niska wartość IG przypisana jest do produktów, które nie powodują gwałtownego wzrostu glukozy we krwi, a uwalniają ją stopniowo, podczas powolnego trawienia. Produkty o niskim indeksie glikemicznym dłużej utrzymują uczucie sytości, pozwalając na jedzenie mniejszych porcji bez nieprzyjemnego uczucia głodu między posiłkami, co zdecydowanie sprzyja zdrowemu odchudzaniu. Odchudzanie na diecie Montignaca opiera się właśnie na takim systemie.

Ważną zasadą jest rozróżnienie wielkości posiłków: najbardziej obfite powinno być śniadanie: ma za zadanie dać nam energię na cały dzień, bez gwałtownego skoku poziomu cukru, który mimo wrażenia pobudzenia, szybko powoduje znużenie i spadek samopoczucia. Zamiast słodkich płatków śniadaniowych z mlekiem lub drożdżówki pełnej cukrów prostych, na diecie Montignaca na śniadanie zjemy chudy twarożek i kromkę pełnoziarnistego chleba lub bezcukrowe muesli z chudym jogurtem. Nie ma restrykcji w kwestii dokładnej wielkości porcji: najważniejsze, by zachować proporcje: najobfitsze śniadanie, mniejszy obiad i mała kolacja.

Obiad na diecie Montignaca może składać się z warzywnej zupy (bez ziemniaków) lub zupy krem, chudego, pieczonego w piekarniku mięsa lub pieczonej w folii ryby oraz sałatki warzywnej.

Kolacja może składać się z fasolki szparagowej z sadzonym jajkiem lub innego ciepłego posiłku o niskim indeksie glikemicznym. Ciepła, smaczna kolacja pozwoli także uniknąć nocnych napadów głodu.

Dla kogo dieta Montignaca?

Ze względu na system podziału produktów oparty o laboratoryjne badania oddziaływania danych składników na poziom cukru we krwi, dieta Montignaca wskazana jest dla cukrzyków. Niekoniecznie jako dieta redukcyjna – samo budowanie jadłospisu na podstawie produktów o niskim indeksie glikemicznym pozwala na utrzymanie prawidłowego, bezpiecznego poziomu glukozy w organizmie. Listy produktów z podziałem na wartości według indeksu glikemicznego można znaleźć w Internecie. Najlepiej wydrukować uproszczoną listę, zawiesić ją na lodówce oraz zabierać na zakupy i wyrobić sobie nawyk kupowania produktów o niskim IG, by na ich podstawie nauczyć się komponować zdrowe, smaczne i sycące posiłki.

W codziennym życiu łatwo zapamiętać, jak wybierać produkty mające niski indeks glikemiczny, wcale nie rezygnując z przyjemności. Chleb z białej mąki, mający wysoki indeks glikemiczny (90) wystarczy zastąpić chlebem pełnoziarnistym (IG 65), smażone przekąski na przyjęciach zastąpić można pysznym i zdrowym sushi (IG 55).

WAŻNE

Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przy wyborze diety nigdy nie kieruj się panującą modą. Pamiętaj, że niektóre diety, m.in. ubogie w poszczególne składniki odżywcze czy mocno ograniczające kalorie oraz monodiety mogą być wyniszczające dla organizmu, niosą ryzyko zaburzeń odżywiania, a także mogą powodować wzrost apetytu przyczyniając się do szybkiego powrotu do dawnej wagi.

Przy komponowaniu posiłków w diecie Montignaca należy pamiętać, że duża zawartość błonnika, a także dodatki takie jak kwas cytrynowy lub tłuszcz zmniejszają indeks glikemiczny całego posiłku. Sposób przygotowania danego produktu: długość gotowania, forma jego podania: surowa, gotowana, smażona, suszona oraz stopień dojrzałości danego produktu (na przykład w przypadku owoców) również mają wpływ na ostateczny indeks glikemiczny danego posiłku. Przygotowując posiłki według diety Montignaca, nie używajmy mąki oraz cukru, smażmy na oliwie, a układając jadłospis, pamiętajmy o zapewnieniu różnorodności oraz odpowiedniej ilości witamin i minerałów w diecie.

https://www.medonet.pl/

CZERWONE

M-FORUM

ZMIANA ! STREAM OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU GODZINA 20.00 NIEDZIELA 20.00 

 
Holler Box
ZAJAWKA NADCHODZĄCEGO STREAM
PRZEJDŹ NA STRONĘ STREAM LIVE >>>>>>>> PRZEJDŻ DO STREAM ZGRANE >>>>>> >>>DOSTĘP DO TREŚCI PREMIUM >>>
Holler Box
%d bloggers like this: