NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Superman Romek, Superman Sławek, Superman Witold Kieżun, Superman Maxymilan, Superman nasz syn…
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
109 views
Okno Overtona – czyli ciemny lud to kupi. Droga od społecznego sprzeciwu po pełną legalizację.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
95 views
Najlepsze rośliny na cukrzycę. Jedną masz w kuchni. | Marek Skoczylas
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
31 views
Wyciekły Plany Rosyjskiej Inwazji. Ukraina ma Małe Szanse. Gdzie Zatrzyma się Armia Putina? Film PL.
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
20 views
Odmówili $ZCZEPIENIA! Trafili za kratki | WIADOMOŚCI
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
15 views
Powrót Anunnaki – kiedy to nastąpi?
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
52 views
Musisz to wiedzieć (1272) Jako producent miedzi żremy z aluminiowych i teflonowych garnków
Posted on 8 grudnia 2021 by bZIK
131 views
Głód Na Świecie NAPRAWDĘ Nadciąga! Trudno Uwierzyć, Że To Seria Przypadków
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
1306 views
Sygnały ostrzegawcze od serca
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
31 views
10 ziół i naparów z roślin leczniczych na zdrowe płuca! Zapalenie płuc, zioła | Dr Bartek Kulczyński
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
29 views
Wielki ucisk z Apokalipsy dzieje się na naszych oczach
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
251 views
Prezydent PIECH : Morawiecki i Niedzielski będziecie osądzeni i rozliczeni. Młodzi ludzie UMIERAJĄ
Posted on 8 grudnia 2021 by Enigma2021
57 views
STREAM 07.12.2021 – KONFRONTACJA PIOTR RYBAK vs OLSZAŃSKI I OSADOWSKI – O KALISZU I KONSEKWENCJACH + TELEFONY WIDZÓW
Posted on 7 grudnia 2021 by Mforum
462 views
Musisz to wiedzieć (1271) Morawieccy cash’ują majątek, czy gdzieś „wyjeżdżają”
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
175 views
BORDERLINE – Fakty i popularne MITY
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
485 views
Porno, sex i gaming – dr Mateusz Gola
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
40 views
To Europa SZKOLI ARMIĘ Putina! Wyciekły szokujące dokumenty | WIADOMOŚCI
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
386 views
Najbardziej Zdumiewające Fakty o Wszechświecie
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
45 views
Szczepionki mRNA, czyli licencja na zabijanie nowotworu, prof. Jacek Jemielity
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
1234 views
Chemiczne modyfikacje mRNA jako krok w kierunku terapii genowej
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
64 views
Nanotechnologia w terapiach nowotworowych
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Nanoparticle – Dostarczanie leków na bazie nanocząsteczek w walce z rakiem
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
71 views
Graphene – Polska innowacyjna technologia wytwarzania
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
65 views
graphene oxide
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
61 views
Krew pod mikroskopem osób  szczepionych i nieszczepionych.
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
85 views
Propaganda z NBP odc. 2
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
551 views
FDA potrzebuje… 55 lat, aby udostępnić dane dotyczące produktu firmy na „P”. Jak to rozumieć?
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
134 views
Za co Duda przeprosił rabinów? Niezręczna sytuacja podczas palenia świec chanukowych!
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
113 views
Musisz to wiedzieć (1270) Warto „zmęczyć” ten odcinek aby wysłuchać końcówki
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
244 views
Twórcy $zczepień WŚCIEKLI! Na ₵ovid wystarczy… guma do żucia | WIADOMOŚCI
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
64 views
Szalony geniusz który wyprzedził świat
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Książka o przyjaźni. Marcin Marcisz. Audiobook PL
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
29 views
Hubert Czerniak – Jak odżywiać dzieci z problemami układu pokarmowego? Dlaczego nie chcą jeść?
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
112 views
Obowiązkowe dla wszystkich w Polsce albo wysokie grzywny. Nowy projekt ustawy  w Sejmie
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
224 views
STREAM –  05.12.2021 JAK W.OLSZAŃSKI ZAKAPOWAŁ SWOJEGO KLEGĘ A TERAZ WSADZIŁ NA MINĘ – 5000 KAMERADEN :-)
Posted on 5 grudnia 2021 by Mforum
631 views
Musisz to wiedzieć (1269) Ukraińskie ćwiczenia i prowokacje przy Białorusi, ale USA twierdzi, że…
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
1086 views
Ggantija – świątynie Gigantów.
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
371 views
PLAC ZBAWICIELA (2006) | Cały Film | Dramat
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
77 views
Wyrok. Mariusz Zielke. Audiobook PL
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
46 views
Producent $ZCZEPIONKI przerwał milczenie: “NIE DZIAŁA” | WIADOMOŚCI
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
59 views
Jak ONZ pozwalało na zbrodnie
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
1335 views
Wrocław – Protest Wolnych Polaków CAŁA POLSKA ZJEDNOCZONA
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
119 views
Dzbannikarz Roku, Świąt nie będzie, koniec Roxy, Trzaskowski, Amantadyna.
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
511 views
Wyłączają prąd W CAŁEJ POLSCE! Właśnie wydano KOMUNIKAT | WIADOMOŚCI
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
115 views
Inteligentne, bezzałogowe pojazdy budowlane testowane w południowych Chinach
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
214 views
3. Inżynierowie komfortu
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
91 views
Polskie rolnictwo w statystyce
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
184 views
Planeta wirusów. Carl Zimmer. Audiobook PL
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
44 views
Musisz to wiedzieć (1268) Już 2x więcej samobójstw, niż śmierci na drogach za tego rządu…
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
185 views
Obowiązkowe szczepienia przeciw Covid-19 w coraz większej liczbie krajów! Analiza
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
1186 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Przepis na zdrową kanapkę

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Poranny Dziennik Zdrowia

doktora Bartka Kulczyńskiego

czwartek, 18 lis 2021 • godz. 06:04

 

☝ Najprostsze „dania” mogą być zdrowe. Dzisiaj podam ciekawy przykład… Czytaj do końca, bo będzie ciekawy składnik.

Witam serdecznie,

osobiście rzadko jem chleb.

A gdy jem, to żytni na naturalnym zakwasie. Jest najzdrowszy.

Dziś zaproponuję prosty przepis na kanapkę z produktami, które zdecydowanie warto mieć w diecie dla zdrowia.

To będzie zwykła (a jednak niezwykła) kanapka z cennymi korzyściami dla zdrowia.

Składnik 1: chleb żytni na zakwasie

Spośród różnego rodzaju pieczywa, najzdrowszym wyborem jest właśnie chleb żytni na zakwasie.

Jest bardziej odżywczy niż zwykły. To dlatego, że fermentacja obniża zawartość fitynianów, czyli składników antyodżywczych.

W efekcie więcej składników będzie się przyswajać z chleba na zakwasie. Mowa tu o takich składnikach jak: wapń, cynk, żelazo, magnez, fosfor.

Chleb na zakwasie jest zdrowszy mikrobiologicznie. Zdarza się bowiem, że ziarna zbóż są zajęte pleśniami. Te z kolei wytwarzają szkodliwe dla zdrowia toksyny nazywane mykotoksynymi.

Jako że toksyny te znajdują się w ziarnach, to występują też w mące, czy też pieczywie przygotowanym na jej bazie. Niestety wysoka temperatura podczas pieczenia nie niszczy tych związków.

Jednak… obecność bakterii mlekowych w zakwasie powoduje obniżenie poziomu toksyn pochodzących od pleśni i dlatego chleb na zakwasie ma pod tym względem przewagę.

Ponadto chleb na zakwasie ma niższy indeks glikemiczny, ma też mniej FODMAP, które mogą wywoływać dolegliwości żołądkowo- jelitowe na przykład u osób cierpiących na IBS.

Co więcej zawiera mniejsze ilości glutenu. Jest tak dlatego, że bakterie i drożdże obecne w zakwasie chlebowym rozkładają część glutenu znajdującego się w mące.

Składnik 2: plastry cebuli

Mało kto wie, że cebula to dobre źródło kwercetyny. Ponieważ jest ona pigmentem, więc najwięcej kwercetyny będzie zawierać cebula koloru czerwonego, taką też polecam do kanapki.

Cebula, tak jak i niżej wymieniony czosnek, należą do jedynych z bogatszych źródeł polifenoli (licząc na 100 g).

Regularne jedzenie cebuli ma szereg korzyści: normujący wpływ na ciśnienie krwi, poprawia właściwości naczyń krwionośnych, poprawia wskaźniki hematologiczne krwi, ochrania wątrobę, czy właściwości przeciwnowotworowe.

Składnik 3: mała ilość czosnku

Już 5 gramów zmiażdżonego czosnku dziennie (to około 1 ząbek) przynosi istotne klinicznie korzyści dla zdrowia.

W wielu opracowaniach możemy przeczytać, że czosnek posiada podobne właściwości zdrowotne co cebula. Mówi się, że czosnek to kuzyn cebuli.

Stąd warto łączyć te produkty ze sobą dla spotęgowania efektu prozdrowotnego. I jak widzimy, na kanapkę wystarczy naprawdę mała ilość, rzędu połowy ząbka posiekanego w plastry lub lepiej: w formie zmiażdżonej. Ja lubię cały.

Składnik 4: paski papryki słodkiej

Dobre źródło prowitaminy A i witaminy C.

Zapewnia sporo polifenoli i karotenoidów.

Warto jeść na zmianę paprykę żółtą, zieloną i czerwona, bowiem każda z nich ma swoją przewagę nad pozostałymi.

Na przykład, zielona ma więcej polifenoli, czerwona i żółta mają z kolei więcej od zielonej karotenoidów.

Jak robimy kanapkę

Nie ma nic prostszego.

☑ Dwie kromki smarujemy masłem 82%.

☑ Kładziemy kolejno cebulę, czosnek i paprykę. Możemy do tego dołożyć dowolny dodatek, np. ogórek zielony.

☑ Teraz możemy doprawić: szczypiorkiem, szczyptą pieprzu ziołowego, a nawet można zaszaleć i skropić delikatnie oliwą z oliwek, o której niedawno nagrałem film.

☑ Dodatkowy składnik: Mam koleżankę, która lubi smarować kanapkę z jednej strony masłem, z drugiej… koncentratem pomidorowym. I to wcale nie jest zły pomysł, jeśli ktoś lubi wyrazisty smak, bo koncentrat to bogactwo likopenu.

Likopen zaś to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy.

Jest szczególnie cenny dla mężczyzn – dba o zdrowie gruczołu krokowego i zapobiega rakowi prostaty.

Ale skorzysta na nim każdy, gdyż pomaga obniżyć ciśnienie krwi i chroni przed udarami mózgu oraz chorobą wieńcową.

Taka kanapka potrafi być naprawdę smaczna, w końcu chleb na zakwasie sam w sobie przewyższa smakiem ten na drożdżach.

Ale przede wszystkim, taka kanapka to wsparcie dla zdrowia.

Prosty i tani sposób, by przemycić do organizmu cebulę, czosnek, ale także inne przyprawy, bo można wzbogacić ten przepis.

Jeśli lubisz zdrowe przepisy i chciałbyś poznać moje, to poniżej odsyłam do Akademii Odporności. To zestaw 15 poradników, w których poznajesz różne sposoby na zdrowie.

W poradniku nr 2, gdzie znajdziesz 60 najzdrowszych produktów z diety śródziemnomorskiej, na końcu znajduje się jadłospis mojego autorstwa na 14 dni ☟

Akademia Odporności z przepisami ▸

Miłego dnia,
dr Bartek Kulczyński

 

CZERWONE

M-FORUM

ZMIANA ! STREAM OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU GODZINA 20.00 NIEDZIELA 20.00 

 
Holler Box
ZAJAWKA NADCHODZĄCEGO STREAM
PRZEJDŹ NA STRONĘ STREAM LIVE >>>>>>>> PRZEJDŻ DO STREAM ZGRANE >>>>>> >>>DOSTĘP DO TREŚCI PREMIUM >>>
Holler Box
%d bloggers like this: