NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
STREAM 07.12.2021 – KONFRONTACJA PIOTR RYBAK vs OLSZAŃSKI I OSADOWSKI – O KALISZU I KONSEKWENCJACH + TELEFONY WIDZÓW
Posted on 7 grudnia 2021 by Mforum
103 views
Musisz to wiedzieć (1271) Morawieccy cash’ują majątek, czy gdzieś „wyjeżdżają”
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
150 views
BORDERLINE – Fakty i popularne MITY
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
459 views
Porno, sex i gaming – dr Mateusz Gola
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
23 views
To Europa SZKOLI ARMIĘ Putina! Wyciekły szokujące dokumenty | WIADOMOŚCI
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
354 views
Najbardziej Zdumiewające Fakty o Wszechświecie
Posted on 7 grudnia 2021 by bZIK
31 views
Szczepionki mRNA, czyli licencja na zabijanie nowotworu, prof. Jacek Jemielity
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
1194 views
Chemiczne modyfikacje mRNA jako krok w kierunku terapii genowej
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
49 views
Nanotechnologia w terapiach nowotworowych
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
51 views
Nanoparticle – Dostarczanie leków na bazie nanocząsteczek w walce z rakiem
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
58 views
Graphene – Polska innowacyjna technologia wytwarzania
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
56 views
graphene oxide
Posted on 7 grudnia 2021 by Enigma2021
53 views
Krew pod mikroskopem osób  szczepionych i nieszczepionych.
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
75 views
Propaganda z NBP odc. 2
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
542 views
FDA potrzebuje… 55 lat, aby udostępnić dane dotyczące produktu firmy na „P”. Jak to rozumieć?
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
130 views
Za co Duda przeprosił rabinów? Niezręczna sytuacja podczas palenia świec chanukowych!
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
107 views
Musisz to wiedzieć (1270) Warto „zmęczyć” ten odcinek aby wysłuchać końcówki
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
241 views
Twórcy $zczepień WŚCIEKLI! Na ₵ovid wystarczy… guma do żucia | WIADOMOŚCI
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
58 views
Szalony geniusz który wyprzedził świat
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
40 views
Książka o przyjaźni. Marcin Marcisz. Audiobook PL
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
25 views
Hubert Czerniak – Jak odżywiać dzieci z problemami układu pokarmowego? Dlaczego nie chcą jeść?
Posted on 6 grudnia 2021 by bZIK
104 views
Obowiązkowe dla wszystkich w Polsce albo wysokie grzywny. Nowy projekt ustawy  w Sejmie
Posted on 6 grudnia 2021 by Enigma2021
217 views
STREAM –  05.12.2021 JAK W.OLSZAŃSKI ZAKAPOWAŁ SWOJEGO KLEGĘ A TERAZ WSADZIŁ NA MINĘ – 5000 KAMERADEN :-)
Posted on 5 grudnia 2021 by Mforum
605 views
Musisz to wiedzieć (1269) Ukraińskie ćwiczenia i prowokacje przy Białorusi, ale USA twierdzi, że…
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
1074 views
Ggantija – świątynie Gigantów.
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
364 views
PLAC ZBAWICIELA (2006) | Cały Film | Dramat
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
66 views
Wyrok. Mariusz Zielke. Audiobook PL
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
43 views
Producent $ZCZEPIONKI przerwał milczenie: “NIE DZIAŁA” | WIADOMOŚCI
Posted on 5 grudnia 2021 by bZIK
55 views
Jak ONZ pozwalało na zbrodnie
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
1324 views
Wrocław – Protest Wolnych Polaków CAŁA POLSKA ZJEDNOCZONA
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
116 views
Dzbannikarz Roku, Świąt nie będzie, koniec Roxy, Trzaskowski, Amantadyna.
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
504 views
Wyłączają prąd W CAŁEJ POLSCE! Właśnie wydano KOMUNIKAT | WIADOMOŚCI
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
110 views
Inteligentne, bezzałogowe pojazdy budowlane testowane w południowych Chinach
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
210 views
3. Inżynierowie komfortu
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
87 views
Polskie rolnictwo w statystyce
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
181 views
Planeta wirusów. Carl Zimmer. Audiobook PL
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
40 views
Musisz to wiedzieć (1268) Już 2x więcej samobójstw, niż śmierci na drogach za tego rządu…
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
178 views
Obowiązkowe szczepienia przeciw Covid-19 w coraz większej liczbie krajów! Analiza
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
1172 views
Ilu Niemców naprawdę zginęło w powstaniu warszawskim
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
55 views
Co niemieccy generałowie robili po II wojnie światowej
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
42 views
Skąd wziął się WĄSIK HITLERA
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
39 views
Alianci przeciwko Polsce
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
47 views
Wystarczy 6 łyżek na cukrzycę i nadciśnienie + część praktyczna.
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
1046 views
Rosja rozmieszcza przybrzeżny system rakietowy na Pacyfiku
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
216 views
Szczątki Gigantów odkryte przez Ralpha Gliddena
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
95 views
Obowiązkowe $ZCZEPIENIA w Polsce! Jest DECYZJA UE | WIADOMOŚCI
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
98 views
Podziały wyzwaniem w południowych Chinach
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
171 views
CW24TV – OMICRON WARIANT COVID – OBJAWY DOKŁADNIE TAKIE JAK NOP PO SZCZEPIENIU
Posted on 3 grudnia 2021 by Ewunia2711
369 views
Andrzej Duda podczas palenia świec chanukowych: tu jest Polin
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
159 views
Szykują nas? Rządowe centrum bezpieczeństwa wysyła Polakom instrukcje co zrobić gdy zabraknie prądu
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
187 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Fizjoterapeuta: coraz więcej Polaków zmaga się z bólem kręgosłupa

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Fizjoterapeuta: coraz więcej Polaków zmaga się z bólem kręgosłupa

– Pandemia przyczyniła się do tego, że coraz więcej Polaków odczuwa bóle kręgosłupa. Przyczynami takiego stanu rzeczy są spadek aktywności fizycznej i wzrost masy ciała – ocenia fizjoterapeuta Andrzej Kępczyński.

Pandemia a ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa odczuwa już 86 proc. społeczeństwa, z czego u 13 proc. ankietowanych dolegliwości te dodatkowo nasiliły się w czasie pandemii. – wynika z badania przeprowadzonego pod koniec marca 2021 r. na panelu Ariadna dla Benefit Systems.

„Przyczynami takiego stanu rzeczy są brak aktywności fizycznej i nadwaga. Obciążenie nadprogramowymi kilogramami często prowadzi do nieprawidłowej postawy ciała – zamiast wyprostowanych pleców, zaczynamy przyjmować pochyloną, zgarbioną pozę. Z czasem nie tylko kręgosłup nie daje rady, ale i kolano czy inne stawy. Wówczas wizyta u ortopedy pozostaje już tylko kwestią czasu” – wyjaśnia fizjoterapeuta Andrzej Kępczyński, cytowany w informacji przesłanej PAP.

Podczas pandemii problem za małej aktywności fizycznej oraz przybierania zbędnych kilogramów nasilił się z powodu domowej izolacji, pracy zdalnej, spędzania większej ilości czasu przed komputerem, podjadania. Świadczą o tym statystyki. Z ogólnopolskich badań ankietowych, które przeprowadził w październiku 2020 r. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny (NIZP-PZH) wynika, że 34 proc. dorosłych Polaków zmniejszyło swoją aktywność fizyczną, a 28 proc. przyznało, iż przytyło w czasie pandemii.

Ruch to zdrowie

„Przestaliśmy się ruszać, bo całe nasze życie zaczęło koncentrować się w jednym miejscu – domu, który stał się jednocześnie stanowiskiem zdalnej pracy i nauki. Oprócz przewlekłego niedoboru ruchu, duży wpływ na kondycję oraz formę kręgosłupa ma także waga. Niestety zyskaliśmy po kilka nadprogramowych, pandemicznych kilogramów, gdyż dla wielu z nas podjadanie stało się jednym ze sposobów na stres” – wyjaśnia Kępczyński.

Jego zdaniem, aby bóle kręgosłupa nie stały się przewlekłe, warto zadbać o kondycję i powrót do formy oraz o właściwą pozycję ciała w czasie wykonywania pracy. Nieprawidłowa pozycja podczas pracy powoduje, że kręgosłup poddawany jest dużym obciążeniom, które z czasem mogą powodować ból pleców.

Fizjoterapeuta podkreśla, że ludzkie ciało nie jest przystosowane do wielogodzinnego siedzenia, uwielbia natomiast gimnastykę, a nawet najmniejsza dawka ruchu jest dla niego bardzo korzystna.

„Zawsze, gdy to tylko możliwe, warto wstać od biurka. Z pewnością istnieją sytuacje, które nam to umożliwiają, jak choćby wykonywanie telefonów służbowych w pozycji stojącej. W międzyczasie warto też wykonać kilka prostych ćwiczeń, np. krążenia ramion i bioder, naprzemiennie ściąganie i rozluźnianie łopatek, czy krążenia głowy. Kiedy siedzimy, pamiętajmy, by jak najczęściej zmieniać pozycję ciała, a od czasu do czasu wykonać w powietrzu kilka kolistych ruchów stopami, dzięki czemu rozluźnimy mięśnie nóg i pobudzimy krążenie” – mówi Kępczyński.

Jak dodaje, w sieci nie brakuje inspiracji na tego typu aktywności. „Warto jednak pamiętać, by sięgać tylko po te ćwiczenia, które na podstawie swojej wiedzy i doświadczenia stworzyli profesjonaliści” – podkreśla specjalista. Poradniki w formie bezpłatnych e-booków m.in. z propozycją ćwiczeń podczas krótkich przerw w pracy, można znaleźć m.in. na stronie www.przygotujsie.pl.

Kępczyński zwraca uwagę, że powrót do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie może być dla organizmu prawdziwą rewolucją, a zbyt intensywne ćwiczenia bez odpowiedniego przygotowania mogą wywołać więcej szkód niż pożytku. Łatwo wtedy o kontuzje, nadwyrężenie mięśni czy przeciążenie stawów.

„Często chcemy nadrobić stracony czas i wrócić do formy najszybciej, jak się da. Wynika to trochę z naszej natury, ponieważ najlepiej czujemy się, gdy od razu widać efekty. Jednak nie tędy droga. Długotrwały brak aktywności, dodatkowe kilogramy, czy chęć rozpoczęcia ćwiczeń przy problemach z układem kostno-stawowym wymagają od nas rozwagi w działaniu. W takim przypadku najlepiej zasięgnąć opinii eksperta” – podkreśla Kępczyński.

Jak zaznacza, regularne treningi pod okiem fizjoterapeuty czy trenera, to swego rodzaju profilaktyka, która ma zapobiegać bólom i zmianom w obrębie kręgosłupa. Dodatkową korzyścią z systematycznych ćwiczeń będzie wzmocnienie mięśni posturalnych i rozciągnięcie przykurczonych partii ciała, co nauczy nas utrzymywania prawidłowej postury.

Z pomocy fizjoterapeuty lub profesjonalnego trenera w klubie fitness warto skorzystać również wtedy, kiedy w swoich ćwiczeniach chcemy wyeliminować błędy. „Z doświadczenia wiem, że samodzielne próby ćwiczeń bez nadzoru nie zawsze kończą się efektem, jakiego oczekujemy. Raz, że trudno się zmotywować, a dwa, że nie mając odpowiedniej wiedzy, często mocno przeforsowujemy swój organizm, po czym szybko się poddajemy i do ćwiczeń już nie wracamy” – podsumowuje ekspert.

Źródło: PAP / kb

CZERWONE

M-FORUM

ZMIANA ! STREAM OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU GODZINA 20.00 NIEDZIELA 20.00 

 
Holler Box
ZAJAWKA NADCHODZĄCEGO STREAM
PRZEJDŹ NA STRONĘ STREAM LIVE >>>>>>>> PRZEJDŻ DO STREAM ZGRANE >>>>>> >>>DOSTĘP DO TREŚCI PREMIUM >>>
Holler Box
%d bloggers like this: