NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Adam N. nie założył maseczki konferencyjnej Skandal do dymisji adaś Nieodpowiedzialny człowiek
Posted on 23 października 2021 by LEPSOL123
427 views
ROLNICY Z FERAJNY odcinek 1
Posted on 23 października 2021 by imc12
327 views
KTÓRA Z CECH JEST U CIEBIE W RODZINIE?
Posted on 23 października 2021 by bZIK
136 views
Komunikacja z roślinami i osobami podczas świadomego snu będzie możliwa.
Posted on 23 października 2021 by bZIK
353 views
Wino, które leżakuje w morzu
Posted on 23 października 2021 by bZIK
20 views
Polska O̲S̲K̲A̲R̲Ż̲O̲N̲A̲! Putin: “Współpracowaliście Z NIEMCAMI” | WIADOMOŚCI
Posted on 23 października 2021 by bZIK
85 views
Sodoma. Hipokryzja i władza w Watykanie. Frédéric Martel. Audiobook PL
Posted on 23 października 2021 by bZIK
28 views
Profesor Simon Jednak Odpowie za Reklamę Maseczek za Pieniądze – Analiza Ator Rada Medyczna Finanse
Posted on 23 października 2021 by Enigma2021
250 views
Nowy SYSTEM będzie mieszanką kapitalizmu i marksizmu!
Posted on 23 października 2021 by Enigma2021
35 views
Bank Anglii: emitent cyfrowej waluty będzie miał kontrolę nad sposobem jej wydawania!
Posted on 23 października 2021 by Enigma2021
28 views
https://www.youtube.com/watch?v=F0h6BqK4REg
Posted on 23 października 2021 by Enigma2021
31 views
Przerwane życie polskiego Edisona
Posted on 23 października 2021 by Enigma2021
19 views
ROZMOWA Z PRACOWNIKAMI PFIZER! UKRYTA KAMERA!
Posted on 23 października 2021 by grzegorz
44 views
MOCNY MATERIAŁ DOTYCZĄCY SZCZEPIONEK! ROZMOWA Z NAUKOWCEM OR
Posted on 23 października 2021 by grzegorz
37 views
AUSTRALIA NA NASZYCH OCZACH WYKUWA SIĘ NOWY PORZĄDEK ŚWIATA- KOLEJNE ETAPY ZNIEWOLENIA SPOŁECZEŃSTWA
Posted on 23 października 2021 by grzegorz
26 views
„Kto jest właścicielem świata? Monopol kilku firm”. Film, który obudzi wielu.
Posted on 23 października 2021 by grzegorz
622 views
George Orwell – ostatnie ostrzeżenie
Posted on 22 października 2021 by Enigma2021
91 views
Wimany – latające pojazdy bogów
Posted on 22 października 2021 by bZIK
378 views
Jak wyleczyć jelita za pomocą przerywanego postu?
Posted on 22 października 2021 by bZIK
532 views
KRAJ W KTÓRYM ZDRAJCY I ŁOBUZY CHODZĄ W GLORII CHWALE I SZACUNKU – CO TO ZA KRAJ ?
Posted on 22 października 2021 by bZIK
130 views
Video: Scena strzelaniny na granicy Strefy Gazy i Izraela po zabiciu Palestyńczyka przez IDF
Posted on 22 października 2021 by bZIK
87 views
Kosmos Lema – Astronarium 126
Posted on 22 października 2021 by bZIK
129 views
Dekada GIERKA Polska była względnie wolna i niepodległa początki kapitalistycznej władzy państwowej
Posted on 22 października 2021 by bZIK
83 views
Valak – 62 demon w Goecji
Posted on 22 października 2021 by bZIK
61 views
Co nas (nie) zabije. Jennifer Wright. Audiobook PL
Posted on 22 października 2021 by bZIK
46 views
„Internet ciał
Posted on 22 października 2021 by Enigma2021
157 views
Detoks cukrowy: co się stanie z Twoim zdrowiem, gdy przestaniesz jeść cukier? | Dr Bartek Kulczyński
Posted on 22 października 2021 by Enigma2021
29 views
Spędzaj tak poranki, a niestety przegrasz życie
Posted on 22 października 2021 by Enigma2021
30 views
Musisz to wiedzieć(1244) Korporacje gotowe płacić większe podatki, by rząd Morawieckiego mógł trwać
Posted on 22 października 2021 by Enigma2021
40 views
Czym się różni mózg kobiety od mózgu mężczyzny?
Posted on 22 października 2021 by bZIK
36 views
BLOKADA SŁUŻBY ZDROWIA W POLSCE ? LECZ SIE NA KOSZT PAŃSTWA !! JAKIE TO PROSTE
Posted on 21 października 2021 by Mforum
78 views
WSZYSTKO JEST KŁAMSTWEM. MATRIX JEST WSZĘDZIE!
Posted on 21 października 2021 by bZIK
102 views
NeuroCovid: konsekwencje neuropsychologiczne – prof. Emilia Łojek
Posted on 21 października 2021 by bZIK
1225 views
19.10.21 D Otwarcie nowych erupcyjnych ust na SE u podstawy stożka piroklastycznego. Erupcja na La Palmie
Posted on 21 października 2021 by bZIK
366 views
Zbigniew Ziobro, szef najgroźniejszej zorganizowanej grupy przestępczej w Polsce. Jan Piński
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
195 views
Smolensk 2010 Na Wlasne Oczy
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
58 views
Punktowe zamykanie cmentarzy? Konfederacja wzywa do punktowego zamykania ministrów!
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
46 views
KURIOZALNE – ZBLIŻA SIĘ 3 W TYM ROKU W POLSCE ŚWIĘTO NIEPODLEGŁOŚCI – TAJEMNICA FORSY NA TE FARSY
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
77 views
od widza a widz z telegrama… 🎅💪🍀💚🤣
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
62 views
Musisz to wiedzieć!(1243) Kto chce współrządzić z PiS i kto chce Norymbergi 2 bez Mateusza?
Posted on 21 października 2021 by bZIK
159 views
Te 5 produktów mocno zwiększa poziom magnezu
Posted on 21 października 2021 by bZIK
80 views
Pan Tadeusz. Adam Mickiewicz. Audiobook PL
Posted on 21 października 2021 by bZIK
58 views
Nowy W̲I̲R̲U̲S̲ w Europie! “S̲z̲c̲z̲e̲p̲i̲e̲n̲i̲a̲ BEZUŻYTECZNE” | WIADOMOŚCI
Posted on 21 października 2021 by bZIK
78 views
Niemcy Znoszą Stan Epidemii! A Tymczasem w Polsce 4 Fala i Wkrótce Nowe Obostrzenia – Analiza Ator
Posted on 21 października 2021 by Enigma2021
332 views
Kłamca Morawiecki. Jak powstał mit opozycjonisty i genialnego bankowca. Jan Piński
Posted on 20 października 2021 by Enigma2021
1091 views
PILNE ! STAŁO SIĘ ! STAN WYJĄTKOWY W NIEMCZECH !!!
Posted on 20 października 2021 by Enigma2021
421 views
Jego był ten kawałek podłogi YES:)odcinek 258
Posted on 20 października 2021 by Enigma2021
204 views
Rozmowa zawodniczki z fanatykiem religijnym….. A może to był zawodnik i fanatyczka? Kto to wie?
Posted on 20 października 2021 by bZIK
335 views
Neuronauka i nowe technologie a świadomość – dr Paweł Boguszewski, dr Natalia Kowalczyk- Grębska
Posted on 20 października 2021 by bZIK
197 views
„WALKA O LIT: PIERWIASTEK PRZYSZŁOŚĆI” – FILM DOKUMENTALNY – LEKTOR PL [DDK KINO DOKUMENTALNE PL]
Posted on 20 października 2021 by bZIK
65 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

7 powodów: dlatego ziemniaki są zdrowe

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

7 powodów: dlatego ziemniaki są zdrowe

Ziemniaki: tuczące czy zdrowa bulwa? W Europie warzywa korzeniowe od wieków są jednym z najważniejszych podstawowych produktów spożywczych. Ale co jest w znanej bulwie? Dowiedz się więcej o kaloriach i innych wartościach odżywczych oraz o tym, co sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe tutaj.

© Unsplash / Hai Nguyen

Ziemniaki mają złą reputację, zwłaszcza w USA i są uważane za żywność tuczącą. Ale wynika to głównie z faktu, że ziemniaki w krajach fast-food są często spożywane w postaci frytek, frytek i innych produktów z dużą ilością tłuszczu, co sprawia, że ​​bulwa jest bombą kaloryczną 1 ) .

Ale jako czysty ziemniak, zawartość kalorii jest w rzeczywistości dość umiarkowana, co sprawia, że ​​ziemniak jest zdrowy:  100 gramów gotowanych ziemniaków zawiera 69 kalorii . Konkurenci takich przystawek jak ryż (100 gramów, ok. 90 kcal) czy makaron (100 gramów, ok. 150 kcal) zawierają więcej.

Starożytna roślina uprawna ma ogromny potencjał zdrowotny: podsumowaliśmy tutaj niektóre powody, dla których ziemniaki są dla Ciebie zdrowe.

1. Ziemniaki zawierają dużo dobrych składników odżywczych

Ziemniaki są doskonałym źródłem szerokiej gamy witamin i minerałów. 100 gram obranych i ugotowanych ziemniaków zapewnia następujące wartości odżywcze:

ZIEMNIAKI Obrane Gotowane ZA 100 GRAM
Kalorie 69 kcal
białko 2 gramy
gruby 0,02 g
węglowodany 14 gramów
woda 77 gramów
Włókno 1,56 grama
witamina C 12 mg
potas 384 mg

W zależności od odmiany i przygotowania wartości odżywcze ziemniaków mogą się różnić. Oczywiście ilość kalorii znacznie wzrasta, jeśli usmażysz lub usmażysz ziemniaki w tłuszczu.

Warzywa przy dwóch gramach dostarczają bardzo mało białka, ale jest to szczególnie wysokiej jakości. Organizm może stosunkowo łatwo przekształcić białka ziemniaka we własne białka organizmu. Ponadto bulwa jest bogata w witaminy z grupy B i C. Tylko trzy ziemniaki pokrywają prawie dwie trzecie naszego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Czy to nie wystarczy? Następnie wspominamy o tym, że w ziemniaku wykryto 15 różnych minerałów i pierwiastków śladowych. Na szczególną uwagę zasługuje wysoka zawartość potasu. Dobre argumenty, które sprawiają, że ziemniaki są zdrowe.

Wskazówka: skórka ziemniaka zawiera również ważne witaminy i minerały. Jeśli masz taką możliwość, zawsze powinieneś używać skórki bulwy podczas jej przygotowywania ( 2 ).

Ziemniaki dostarczają ważnych składników odżywczych w ich naturalnym stanie i mają umiarkowane spożycie kalorii. Jednak wysokotłuszczowa metoda przygotowania może szybko to zepsuć.

2. Ziemniaki mogą chronić komórki

Wolne rodniki to szkodliwe cząsteczki, które atakują nasze komórki i uniemożliwiają ich działanie. Uszkodzenie może zajść tak daleko, że komórka ulega degeneracji, powodując raka 3 ) . 

Przeciwutleniacze mogą chronić nasze komórki, potencjalnie neutralizując te cząsteczki. Możesz w ten sposób zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Według badań, na przykład, w ziemniakach znaleziono więcej przeciwutleniaczy, które mogą hamować wzrost komórek raka wątroby i okrężnicy 4 ) .

W kolejnych badaniach stwierdzono również, że kolorowe ziemniaki, takie jak czerwona odmiana ziemniaka „Laura” lub niebieski oryginalny ziemniak z Ameryki Południowej, zawierają trzy do czterech razy więcej przeciwutleniaczy niż białe ziemniaki. To sprawia, że ​​są one potencjalnie bardziej skuteczne w neutralizowaniu wolnych rodników i mogą być czynnikiem wpływającym na zdrowie tych ziemniaków  5 ) .

Wszystkie te informacje pochodzą z reprezentatywnych badań, ale należy je traktować z ostrożnością: wyniki pochodzą z badań w probówkach. Potrzebne są dalsze badania, aby móc sformułować wiarygodne zalecenia zdrowotne dotyczące przeciwutleniaczy w ziemniakach.

Ziemniaki są bardzo odpowiednim źródłem antyoksydantów chroniących komórki, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.

3. Ziemniaki mogą poprawić trawienie

Każdy, kto boryka się z dolegliwościami żołądkowymi, takimi jak zgaga, powinien spożywać 200 ml soku ziemniaczanego dziennie przez dłuższy czas . Alkaliczne działanie ziemniaka zwykle prowadzi do szybkiego złagodzenia objawów.

Puree ziemniaczane okazały się również bardzo pomocne w ostrych dolegliwościach żołądkowo-jelitowych . Ze względu na skrobię zawartą w ziemniakach kwasy i toksyny, takie jak te wywołane biegunką, mogą się wiązać i w ten sposób działać uspokajająco. Ponadto tłuczone ziemniaki są lekkostrawne i nie obciążają dodatkowo żołądka – pod warunkiem, że są przygotowane do tego celu bez mleka.

Ziemniaki są nie tylko zdrowe i pomocne przy dolegliwościach w okolicy żołądka: zimne okłady z umytych surowych ziemniaków mogą również działać leczniczo na  stany zapalne reumatyczne, zwichnięcia czy ukąszenia komarów . W tym celu ziemniaki myje się, naciera skórą i miesza z odrobiną mleka na kremową miazgę 6 ) .

Jeśli szukasz pocieszenia w jedzeniu, gdy masz kłopoty, możesz znaleźć alternatywę w postaci puree ziemniaczanego: puree jest tak samo miękkie i łagodne jak budyń, ale ma znacznie mniej kalorii. W naszej kolekcji przepisów znajdziesz liczne przepisy.

Oprócz właściwości prozdrowotnych w zakresie zdrowia jelit, ziemniaki mogą również okazać się naturalnym domowym lekarstwem na dolegliwości reumatyczne.

4. Ziemniaki poprawiają poziom cukru we krwi

Jest jeszcze jeden fakt, który sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe: Ziemniaki są bogate w skrobię – to dobrze znany fakt. Jednak skrobia znajdująca się w ziemniakach jest konkretnie określana jako skrobia odporna . Ten rodzaj skrobi nie ulega rozkładowi, ale jest całkowicie wchłaniany przez organizm i staje się źródłem składników odżywczych dla pożytecznych bakterii jelitowych w jelitach  7 ) .

Współczesne badania już powiązały liczne korzyści zdrowotne z oporną skrobią w ziemniakach, takie jak zmniejszenie insulinooporności , co z kolei poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi 8 ) .

Na przykład badanie pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazało, że spożywanie posiłku zawierającego oporną skrobię może pomóc obniżyć nadmiar cukru we krwi już po jednym posiłku i zmniejszyć oporność na insulinę o 33 procent  8 ) .

Ziemniaki zawierają oporną skrobię, która pomaga zmniejszyć insulinooporność we krwi, a tym samym może poprawić poziom cukru we krwi.

5. Ziemniaki wypełniają cię i unikają zachcianek

Oprócz licznych prozdrowotnych składników odżywczych, ziemniak ma działanie sycące, co sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe.

Nie ma prawie żadnego innego jedzenia, które ludzie uważają za tak sycące jak ziemniaki. O tym dowiedziała się przynajmniej jedna grupa badaczy z University of Sydney, przeprowadzając badanie, w którym pytano badanych o uczucie sytości po spożyciu różnych pokarmów  10 ) .

Odpowiadają za to długie łańcuchy węglowodanowe bulw, które mogą być tylko powoli trawione. Zaletą jest fakt, że warzywa nie tylko szybko, ale też wystarczająco długo, aby dać  głodu można uniknąć 11 ) .

Porada, aby była jeszcze bardziej sycąca : Po ugotowaniu pozwól ziemniakom ostygnąć. Powstaje wtedy „odporna skrobia”, którą organizm może jeszcze trudniej rozłożyć. 

Badania wykazały, że ziemniaki mają efekt napełniania. To czyni je nie tylko idealnym towarzyszem w życiu codziennym, ale także w dietach, w których należy unikać głodu

6. Ziemniaki są bezglutenowe

Większość ludzi nie odczuwa negatywnego wpływu na spożycie pokarmów zawierających gluten, takich jak produkty z orkiszu, pszenicy, jęczmienia czy żyta.

Niemniej jednak istnieje znaczna liczba osób cierpiących na celiakię , która może prowadzić do patologicznej wrażliwości na pokarmy zawierające gluten. Objawy obejmują silny ból brzucha, biegunkę, zaparcia, gazy i wysypki 12 ) .

5. Ziemniaki wypełniają cię i unikają zachcianek

Oprócz licznych prozdrowotnych składników odżywczych, ziemniak ma działanie sycące, co sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe.

Nie ma prawie żadnego innego jedzenia, które ludzie uważają za tak sycące jak ziemniaki. O tym dowiedziała się przynajmniej jedna grupa badaczy z University of Sydney, przeprowadzając badanie, w którym pytano badanych o uczucie sytości po spożyciu różnych pokarmów  10 ) .

Odpowiadają za to długie łańcuchy węglowodanowe bulw, które mogą być tylko powoli trawione. Zaletą jest fakt, że warzywa nie tylko szybko, ale też wystarczająco długo, aby dać  głodu można uniknąć 11 ) .

Porada, aby była jeszcze bardziej sycąca : Po ugotowaniu pozwól ziemniakom ostygnąć. Powstaje wtedy „odporna skrobia”, którą organizm może jeszcze trudniej rozłożyć. 

Badania wykazały, że ziemniaki mają efekt napełniania. To czyni je nie tylko idealnym towarzyszem w życiu codziennym, ale także w dietach, w których należy unikać głodu.

6. Ziemniaki są bezglutenowe

Większość ludzi nie odczuwa negatywnego wpływu na spożycie pokarmów zawierających gluten, takich jak produkty z orkiszu, pszenicy, jęczmienia czy żyta.

Niemniej jednak istnieje znaczna liczba osób cierpiących na celiakię , która może prowadzić do patologicznej wrażliwości na pokarmy zawierające gluten. Objawy obejmują silny ból brzucha, biegunkę, zaparcia, gazy i wysypki 12 ) .

Są też osoby, u których nie zdiagnozowano celiakii, ale nadal nie stosują produktów zawierających gluten. Donoszą, że unikanie tych pokarmów prowadzi do mniejszego uczucia pełności i ogólnie lepszego samopoczucia.

Dobrze zaopatrzone supermarkety oferują teraz produkty bezglutenowe, ale są też prostsze i tańsze sposoby na jedzenie bezglutenowe. W przeciwieństwie do niektórych produktów zawierających węglowodany, takich jak chleb czy makaron, ziemniaki są naturalnie bezglutenowe i dlatego można je łatwo włączyć do takiej diety. Kolejny punkt, który sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe.

Zaleca się jednak ostrożność przy stosowaniu przetworzonych produktów ziemniaczanych , ponieważ przemysłowo przetworzona żywność jest często mieszana ze spoiwami zawierającymi gluten

 

Ziemniaki nie tuczą!

Ze względu na wysoką zawartość skrobi ziemniaki są idealne do nasycenia. Wiele cukrów jest bardzo powoli trawionych przez organizm, dzięki czemu poziom cukru we krwi pozostaje na dłużej. Ziemniaki dostarczają również potas, witaminy B1, B6 i witaminę C. Ziemniaki mają mniej kalorii niż gotowany ryż i gotowany makaron. Kolejna zaleta, która sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe: warzywa nie zawierają tłuszczu.

Jednak gdy gotowane ziemniaki są przetwarzane na frytki , zmienia się również zawartość kalorii. 150 gramów frytek ma około czterokrotnie większą wartość energetyczną. Około 24 procent zebranych ziemniaków trafia do produktów takich jak frytki, frytki czy krokiety. Być może to również dzięki tym produktom ziemniaki nie straciły jeszcze całkowicie swojego wizerunku jako żywności tuczącej.

Nieograniczona wyobraźnia podczas przygotowywania ziemniaków

W poprzednich akapitach wyjaśniliśmy już, co sprawia, że ​​ziemniaki są zdrowe. Ale warzywa nie tylko przynoszą korzyści zdrowotne dzięki umiarkowanej zawartości kalorii i innym wspaniałym wartościom odżywczym, ale są również smaczne i bardzo wszechstronne. 

Zwłaszcza w „krainie ziemniaków”, tutaj w Niemczech, istnieje niezliczona ilość rodzajów i form przygotowania, które mogą cię po prostu przytłoczyć. Czy to gotowane, pieczone, smażone czy gotowane na parze: jeśli rezygnujesz z niepotrzebnego tłuszczu, większość potraw z ziemniaków pozostaje zdrowym posiłkiem i można je łatwo przygotować bez konieczności gotowania.

Kupując ziemniaki, nie powinno być żadnych zielonych plam i lubią ciemne i chłodne opcje przechowywania.

 

Każdy, kto myśli, że ziemniaki nadają się tylko jako dodatek do pieczeni i innych produktów, jest w poważnym błędzie. Ziemianin może być również prawdziwy do przegryzienia, na przykład w słodkiej zapiekance lub cieście

Ziemniaki są pyszne, wszechstronne i łatwe do dodania do swojej diety. Aby ziemniaki były jak najzdrowsze, spróbuj gotować, piec lub gotować na parze.

najczęściej zadawane pytania

Ile kalorii ma ziemniak? 

Średnio ziemniak waży 100 gramów i dostarcza 69 kilokalorii. Jeśli ziemniak jest mniejszy lub większy, bulwa dostarcza mniej lub więcej kilokalorii.

Ile kalorii mają ziemniaki w mundurkach?

Ziemniaki w mundurkach gotuje się tylko w osolonej wodzie; dlatego nie ma wpływu na zawartość kalorii. 100 gramów ziemniaków w mundurkach dostarcza 69 kilokalorii. Ale: Gdy ugotowane ziemniaki ostygną, około 10 procent zawartej w nich skrobi staje się niestrawne – iw konsekwencji nie dostarcza żadnych kalorii. Ta niestrawna skrobia jest również znana jako „ skrobia odporna ”.

Wiedza do zabrania  

Dlaczego ziemniaki są zdrowe? Ziemniaki są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, z których wszystkie mają korzystny wpływ na zdrowie. Zawierają cenne wartości odżywcze przy dość umiarkowanej kaloryczności.

Liczne badania wykazały, że ziemniaki mogą poprawiać poziom cukru we krwi i zmniejszać ryzyko poważnych chorób przewlekłych, a tym samym korzystnie wpływać na nasze zdrowie. 

To, co sprawia, że ​​ziemniak jest zdrowy, to to, że może łagodzić bolesne stany zapalne i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Ziemniaki są również bardzo sycące, co może być bardzo przydatne podczas przestrzegania diety i unikania apetytu na jedzenie.

W sumie nie bez powodu ziemniaki od tak dawna są podstawowym i tak popularnym pożywieniem w Niemczech i innych krajach na całym świecie. Zarówno pod względem zdrowotnym, jak i smakowym, prawie każdy dostaje ziemniaki warte swojej ceny!

https://eatsmarter.de/ernaehrung/wie-gesund-ist/kartoffel-kalorien-und-naehrwerte

CZERWONE

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

ODBLOKUJ TREŚCI I STREAM KLIKAJĄC W PONIŻSZY OBRAZEK PEŁNA INSTRUKCJA  + MATERIAŁ FILMOWY !! 

Holler Box
%d bloggers like this:
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro
UWAGA !!

WYKRYTO BLOKADĘ REKLAM ABY DALEJ KORZYSTAĆ Z TREŚCI WYŁĄCZ SWOJĄ BLOKADĘ - GÓRNY PRAWY RÓG TWOJEJ PRZEGLĄDARKI 

CloseRefresh