NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
Lekarz przerywa milczenie: poważne skutki uboczne, dzieci i osoby starsze zagrożone
Program depopulacji szczepionek „potwierdzony” (video)
Sekcja zwłok – globalna bomba zegarowa – zaszczepiona przeciwko SARS-CoV-2
Informacje z RNA można wpisać z powrotem do DNA - CZYLI JAK PREPARAT mRNA - SZCZEPIONKA ZMIENI TWOJE DNA info agencyjne
   POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Witamina A – występowanie, zapotrzebowanie i działanie

Witamina A – występowanie, zapotrzebowanie i działanie

Wdiecie każdego z nas nie może zabraknąć szeregu witamin, takich jak przykładowo witamina A. Odgrywa ona bardzo ważną rolę w naszym organizmie i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która w naturze występuje pod dwiema postaciami – retinolu, prowitaminy alfa- i beta-karotenu. Witamina ta wzmacnia układ odpornościowy, poprawia kondycję skóry, jest niezbędna w procesie widzenia, chroni organizm przed rozwojem zmian nowotworowych i przeciwdziała zmianom skórnym typu trądzik. Niedobory witaminy A wiążą się z wieloma nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, co dotyczy także jej nadmiaru. Dużą ostrożność powinny zachować kobiety ciężarne, gdyż zbyt duża podaż witaminy A może mieć szkodliwy pływ na rozwijający się w ich łonie płód.

Występowanie witaminy A

Witamina A obecna jest w wielu produktach – zarówno tych zwierzęcych, w formie retinolu, jak i roślinnych w postaci beta karotenu. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego też produkty ją zawierające należy zjadać w ich towarzystwie. Jedząc produkty odzwierzęce, nie ma potrzeby sięgania po dodatkowe źródło tłuszczu, gdyż jest on ich częścią. W przypadku produktów roślinnych należy jeść je w towarzystwie np. oleju, orzechów, pestek czy nasion. Wystarczy niewielka ilość, aby witamina A dobrze się wchłonęła. Tak ważne jest skrapianie przykładowo sałatki czy surówki zimnotłoczonym olejem czy też zawierającym go dressingiem/sosem. Wchłanialność witaminy A zwiększa się w obecności wapnia, fosforu, cynku, witamin: D, C, B i E.

beta karoten

Ilość witaminy A w produktach odzwierzęcych (ekwiw. retinolu) [μg]

  • Wątroba cielęca 21 927
  • Wątroba wołowa 14 400
  • Wątróbka drobiowa 9 304
  • Węgorz świeży 980
  • Tuńczyk błękitnopłetwy 757
  • Masło extra 814
  • Żółtko jaja kurzego 886
  • Łosoś 41
  • Makrela wędzona 54
  • Sery dojrzewające 213-382
  • Mleko 15-36
  • Margaryny 600-900

Ilość witaminy A w produktach roślinnych (na 100 g produktu) [μg]

  • Marchew 1656
  • Natka pietruszki 902
  • Suszone morele 1307
  • Szpinak 707
  • Jarmuż 892
  • Boćwina 670
  • Szczaw 641
  • Sałata rzymska 436
  • Słodkie ziemniaki (gotowane) 1043
  • Koncentrat pomidorowy 30% 575
  • Dynia 496
  • Mango 392
  • Czerwona papryka 528
  • Pomidor 107
  • Brzoskwinia 99
  • Śliwki 49
  • Brokuły 153

Nadmiar i niedobór

Dobowe zapotrzebowanie na witaminę A jest zmienne i zależne od wielu czynników. Organizm każdego człowieka ma inne potrzeby, dlatego też konieczne jest zastosowanie podejścia indywidualnego. Zgodnie z zaleceniami specjalistów z Instytutu Żywienia i Żywności (izz.waw.pl) dawka witaminy A w przypadku dzieci poniżej trzeciego roku życia nie powinna przekraczać 400 µg. U dzieci do dziewiątego roku życia wartość ta wrasta do 600 µg. Młodzież od lat 13 do lat 18 – od 600 do 900 µg. Dzienna dawka witaminy A w przypadku mężczyzn nie powinna przekraczać 900 µg, u kobiet 700 µg. U kobiet ciężarnych wartość ta wzrasta do 770 µg, a u matek karmiących do aż 1300 µg.

Uwaga! Dawkę witaminy A dla kobiet w ciąży i kobiet karmiących ustala wyłącznie lekarz!

Objawy niedoboru witaminy

Niedobór witaminy A to prosta droga do łamliwych włosów i paznokci oraz najróżniejszych problemów skórnych. Przyczynia się on do rozwoju łuszczycy, trądziku pospolitego, łysienia plackowatego oraz nadmiernego rogowacenia skóry na dłoniach i nogach. Skóra staje się szorstka i sucha oraz pojawiają się na niej różnego rodzaju wysypki. Błony śluzowe, rogówka i spojówka oka także zaczynają wysychać. Dodatkowo pojawia się zmęczenie i problemy z widzeniem. Niedobór witaminy A zwiększa ryzyko wystąpienia kurzej ślepoty, zahamowania wzrostu, biegunki i braku łaknienia; pojawiają się również zaburzenia płodności. Przy niedoborze witaminy A zwiększa się podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne. Włosy zaczynają nadmiernie wypadać. Paznokcie z kolei stają się kruche i wolno rosną.

Symptomy nadmiaru retinolu

Do objawów i skutków nadmiaru witaminy A zalicza się drażliwość, zmianę pigmentacji skóry, powiększenie narządów (wątroby i śledziony), świąd skóry, ból głowy, drgawki, światłowstręt, dolegliwości ze strony żołądka i jelit. Pojawiają się także bóle stawów i mięśni, żółte plamy na skórze, nudności, wymioty i nadpobudliwość. U osób z nadmiarem witaminy A obserwuje się mniejszą zawartość wapnia w kościach, co zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy. Nadmiar witaminy A również jest szkodliwy, szczególnie dla ciężarnych kobiet, gdyż może wówczas przyczynić się do wad układu krążenia płodu, wad twarzoczaszki, wodogłowia czy małogłowia.

Witamina A: działanie i zastosowanie

Witamina A jest antyoksydantem o silnym działaniu regenerującym. Chroni ona przed działaniem wolnych rodników i ich pochodnych tlenowych. Wzmacnia skórę wraz z naskórkiem, włosy i paznokcie. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, bierze udział w metabolizmie białek i wspomaga produkcję RNA. Chroni nabłonek oddechowy przed wnikającymi patogenami w postaci drobnoustrojów oraz komórki nabłonkowe błon śluzowych przed zrogowaceniem. Witamina A ma działanie przeciwnowotworowe, zapewnia dobre widzenie oraz prawidłowy wzrost kości i zębów. Chociaż witamina A nie ma bezpośredniego wpływu na procesy widzenia, to jednak jest kluczowym elementem do syntezy glikoprotein. Witamina ta uczestniczy w przebiegu procesów wzrostowych i w przemianach tłuszczów.

Po witaminę A zaleca się sięgać w zwiększonych ilościach przy chemioterapii, gdyż wspiera ona wzrost i odbudowę zdrowych komórek. Posiada także zdolność kontrolowania zmutowanych komórek. Przeciwzapalne działanie witaminy A zmniejsza ryzyko rozwoju chorób, takich jak Parkinson czy Alzheimer. Obniża ona negatywną reakcję alergiczną komórek organizmu na substancje wywołujące stany zapalne.

Niezbędna dla ładnej skóry

Witamina A znalazła szerokie zastosowanie w kosmetyce. Jest ona niezbędna do zachowania młodzieńczego wyglądu ze względu na swoje właściwości ujędrniające i wygładzające skórę. Kremy z retinolem spłycają zmarszczki oraz redukują przebarwienia i blizny; witamina A zwiększa elastyczność skóry i poziom jej nawilżenia. Preparaty z witaminą A stosowane zewnętrznie stanowią naturalną ochronę dla skóry przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym. Warto w takim razie sięgać po nie szczególnie latem, zapewniając skórze dodatkowy filtr przeciwsłoneczny. Jak powszechnie wiadomo, promieniowanie słoneczne wysusza skórę, powoduje powstawanie przebarwień i przyspiesza procesy starzenia się jej komórek. Świetną opcją będą także pomadki do ust z witaminą A czy też chociażby wazelina/maść. Jest to świetny sposób na spękane wargi zarówno latem, jak i zimą.

Witamina A jest niezwykle pomocna przy problemach skórnych, takich jak trądzik. Zmniejsza ona nadmiar wydzielanego łoju, czyli sebum zatykającego pory, co przyczynia się do powstawania wyprysków. Ponadto witamina A redukuje stany zapalne. Pochodne tej witaminy cenione są za regulację procesu rogowacenia naskórka i dodatkowo hamują rozwój bakterii na skórze.

Na włosy

Witamina A wzmacnia włosy i zmniejsza ich wypadanie. Ma ona wpływ na jakość włosów. Przeciwdziała ich łamliwości i chroni przed działaniem promieniowania słonecznego.

Stosowanie w ciąży

Retinoidy i ich pochodne mają silne działanie teratogenne, dlatego też nie mogą być stosowane przez kobiety w ciąży. Związki te działają niekorzystnie na płód i mogą przyczynić się do powstania u niego zaburzeń rozwojowych układu sercowo-naczyniowego, wad szkieletu, wodogłowia czy małogłowia. Zbyt duża podaż witaminy A przez kobietę ciężarną może przyczynić się do poronień czy przedwczesnego porodu. W przypadku kobiet ciężarnych najlepszym źródłem witaminy A będą owoce i warzywa. Występuje ona w nich w postaci bezpiecznego beta-karotenu, który przekształcany jest w witaminę A dopiero w wątrobie. Organizm wówczas pobiera tylko potrzebną jej ilość, a reszta zostaje wydalona. Spożywanie witaminy A z warzyw i owoców nie grozi jej przedawkowaniem. Ciężarna kobieta potrzebuje odpowiedniej ilości witaminy A do prawidłowego rozwoju dziecka.

Suplementacja u dzieci

Niedobory witaminy A są często problemem dzieci poniżej szóstego roku życia. Największe zapotrzebowanie na tę witaminę obserwuje się u dzieci około trzeciego roku życia, czyli w okresie ich najintensywniejszego wzrostu i rozwoju. Bardzo ważne jest w związku z tym, aby zapewnić dziecku dostateczną podaż tej witaminy każdego dnia.

Jak stosować?

Najlepiej przyswajalna forma witaminy A znajduje się w pokarmach, ale obecnie można kupić także najróżniejsze preparaty zawierające określone stężenie tej witaminy. Do dyspozycji mamy witaminę A w formie żelatynowych kapsułek, twardych tabletek czy w kroplach. Do użytku zewnętrznego sięga się po kremy, maści oraz najróżniejsze kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji skóry i włosów. Wybór jest naprawdę ogromny, dzięki czemu każdy znajdzie dla siebie najwygodniejsze rozwiązanie. W niektórych przypadkach może być konieczne uzupełnienie niedoborów witaminy A. Jeśli nie jest możliwe pozyskanie jej z naturalnych produktów żywnościowych, to zaleca się suplementację. Nie należy jednak rozpoczynać jej samodzielnie bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Nadmiar witaminy A jest bardzo szkodliwy. Najwygodniejszą formą suplementacji są krople lub żelatynowe kapsułki z witaminą A.

marchew prowitamina a

Na problemy skórne poleca się maść z witaminą A, która świetnie sprawdza się także przy pękających ustach. Kremy i maści z retinolem zalecane są przy nadmiernym rogowaceniu naskórka, odmrożeniach i oparzeniach. Świetnie sprawdzają się w roli środków przyspieszających proces gojenia się ran i regenerujących uszkodzoną skórę. Witamina A zwiększa barierę ochronną skóry, dlatego powinna znaleźć się w każdym domu, szczególnie jeśli są w nim dzieci. Maść zawierająca retinol łagodzi stany zapalne i chroni przed działaniem niekorzystnych warunków atmosferycznych. Zapobiega wysychaniu i uszkodzeniu naskórka. Witamina A w kroplach świetnie sprawdza się w roli dodatku do kosmetyków na twarz lub posłużyć może jako serum przeciwstarzeniowe.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do stosowania witaminy A jest hiperwitaminoza A, zespół złego wchłaniania tłuszczów, ciąża, okres karmienia piersią. Ostrożność należy zachować przy zaburzonej czynności nerek i wątroby oraz marskości wątroby, wirusowym zapaleniu wątroby, nadciśnieniu tętniczym.

Cena

Ceny preparatów, maści i kosmetyków wzbogaconych w witaminę A są bardzo zróżnicowane. Przykładowo, krem ochronny z witaminą A to koszt ponad 3 złotych za 20 g. Za serum z witaminą A przyjdzie nam zapłacić ponad 50 złotych/30ml. Kapsułki z witaminą A (50 kapsułek po 2500 j.m) kosztują około 5 złotych.

https://oliwka24.pl/

 

Zdrowie i choroba - cytaty, aforyzmy, przysłowia - Zamyslenie.pl

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
CZERWONE

Wyraź swoją opinię ! TO WAŻNE !!

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

ODBLOKUJ TREŚCI I STREAM KLIKAJĄC W PONIŻSZY OBRAZEK PEŁNA INSTRUKCJA  + MATERIAŁ FILMOWY !! 

Holler Box

KORZYSTASZ Z OGRANICZONEGO CZASOWO DOSTĘPU !!

DALSZE KORZYSTANIE ZE STRONY MOŻLIWE PO URUCHOMIENIU DOSTĘPU PREMIUM 

 

STREAM PONIEDZIAŁEK , WTOREK, ŚRODA , CZWARTEK 21.00 - SOBOTA 20.00

ABY TA BLOKADA STRONY BYŁA DLA CIEBIE NIE WIDOCZNA ZAŁÓŻ KONTO I ZALOGUJ SIĘ INSTR. FILMOWA PONIŻEJ :-)

ODBLOKUJ TREŚCI I STREAM KLIKAJĄC W PONIŻSZY OBRAZEK PEŁNA INSTRUKCJA  + MATERIAŁ FILMOWY !! 

Holler Box
%d bloggers like this: