NAJNOWSZE I NAJPOPULARNIEJSZE FILMY
Jak ONZ pozwalało na zbrodnie
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
1049 views
Wrocław – Protest Wolnych Polaków CAŁA POLSKA ZJEDNOCZONA
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
79 views
Dzbannikarz Roku, Świąt nie będzie, koniec Roxy, Trzaskowski, Amantadyna.
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
441 views
Wyłączają prąd W CAŁEJ POLSCE! Właśnie wydano KOMUNIKAT | WIADOMOŚCI
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
70 views
Inteligentne, bezzałogowe pojazdy budowlane testowane w południowych Chinach
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
190 views
3. Inżynierowie komfortu
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
72 views
Polskie rolnictwo w statystyce
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
158 views
Planeta wirusów. Carl Zimmer. Audiobook PL
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
29 views
Musisz to wiedzieć (1268) Już 2x więcej samobójstw, niż śmierci na drogach za tego rządu…
Posted on 4 grudnia 2021 by bZIK
157 views
Obowiązkowe szczepienia przeciw Covid-19 w coraz większej liczbie krajów! Analiza
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
1112 views
Ilu Niemców naprawdę zginęło w powstaniu warszawskim
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
46 views
Co niemieccy generałowie robili po II wojnie światowej
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
35 views
Skąd wziął się WĄSIK HITLERA
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
31 views
Alianci przeciwko Polsce
Posted on 3 grudnia 2021 by Enigma2021
40 views
Wystarczy 6 łyżek na cukrzycę i nadciśnienie + część praktyczna.
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
1018 views
Rosja rozmieszcza przybrzeżny system rakietowy na Pacyfiku
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
211 views
Szczątki Gigantów odkryte przez Ralpha Gliddena
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
86 views
Obowiązkowe $ZCZEPIENIA w Polsce! Jest DECYZJA UE | WIADOMOŚCI
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
87 views
Podziały wyzwaniem w południowych Chinach
Posted on 3 grudnia 2021 by bZIK
159 views
CW24TV – OMICRON WARIANT COVID – OBJAWY DOKŁADNIE TAKIE JAK NOP PO SZCZEPIENIU
Posted on 3 grudnia 2021 by Ewunia2711
348 views
Andrzej Duda podczas palenia świec chanukowych: tu jest Polin
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
147 views
Szykują nas? Rządowe centrum bezpieczeństwa wysyła Polakom instrukcje co zrobić gdy zabraknie prądu
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
167 views
Live: Angela Merkel to be honoured with Grand Tattoo, the highest military ceremony for a civilian
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
522 views
Emeryci KŁÓCĄ się o DROŻYZNĘ na bazarze! BLUZGI na ULICY!
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
332 views
GIT (2015) | Cały Film Po Polsku | Sensacja / Dramat | Włodzimierz Matuszak
Posted on 2 grudnia 2021 by bZIK
656 views
Chcą NI€WOLNICTWA! “Ludzie stracili oszczędności życia” | WIADOMOŚCI
Posted on 2 grudnia 2021 by bZIK
228 views
Proste śniadanie dla lepszego zdrowia serca + część praktyczna.
Posted on 2 grudnia 2021 by bZIK
387 views
Nowa lakiernia BMW w północno-wschodnich Chinach zakończyła miesięczny okres testowy
Posted on 2 grudnia 2021 by bZIK
72 views
Uroczystość zapalenia świec chanukowych w Pałacu prezydenckim
Posted on 2 grudnia 2021 by Enigma2021
169 views
Musisz to wiedzieć (1266)
Posted on 2 grudnia 2021 by bZIK
117 views
Nagrał IMPREZĘ w SĄDZIE!
Posted on 1 grudnia 2021 by bZIK
1607 views
Czy podniesienie stóp może spotęgować inflacje?
Posted on 1 grudnia 2021 by bZIK
73 views
Strajk w Austrii – Live Stream
Posted on 1 grudnia 2021 by Enigma2021
400 views
Henry Kissinger o wypełnianiu przepowiedni Kanta przez polityczną elitę!
Posted on 1 grudnia 2021 by Enigma2021
182 views
BOWIE ~ OMIKRON ~ PROMO 1999
Posted on 1 grudnia 2021 by Enigma2021
93 views
Coraz bliżej wprowadzenia narodowych walut cyfrowych. Konsorcjum ds. Zarządzania Walutą Cyfrową
Posted on 1 grudnia 2021 by Enigma2021
81 views
Władimir Putin kontra KARTELE BANKOWE (LEKTOR PL)
Posted on 1 grudnia 2021 by Enigma2021
92 views
Pierwsze na świecie „żywe roboty” zdolne do reprodukcji
Posted on 1 grudnia 2021 by bZIK
180 views
TVP musi PRZEPROSIĆ imigrantów! Jest WYROK Sądu | WIADOMOŚCI
Posted on 1 grudnia 2021 by bZIK
53 views
Starożytny tekst Herodota rozwiązuje zagadkę budowy piramid
Posted on 30 listopada 2021 by imc12
1503 views
Terapia uzależnień – Joanna Flis, Zofia Szynal
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
119 views
Prawda o pracy w KORPORACJI
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
390 views
CO ŁĄCZY ZUCKA I SNOWDENA?
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
399 views
Nowy rekord! 47 000 metrów sześciennych betonu wylanego w mniej niż 5 dni
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
324 views
Trudni ludzie to nie problem. Ajahn Brahm [LEKTOR PL]
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
301 views
Wszyscy kupują permanentne czarne markery  do dzieła!
Posted on 30 listopada 2021 by Enigma2021
77 views
Musisz to wiedzieć (1265) Za nich będą ginąć polscy żołnierze? Przyjrzyjmy się im troszkę
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
155 views
Przeszukują mieszkania Polaków! „Ukrywają uchodźców” | WIADOMOŚCI
Posted on 30 listopada 2021 by bZIK
85 views
Nielegalna kwarantanna dziecka.
Posted on 30 listopada 2021 by Enigma2021
249 views
Nadciąga „Kryzys Wszystkiego” – Jasnowidz Jackowski i Ator
Posted on 30 listopada 2021 by Enigma2021
95 views
POLITYKA STRONY M-FORUM !!! - WSZYSTKIE ZAMIESZCZANE MATERIAŁY ORAZ PREZENTOWANE I PROPAGOWANE - Poglądy i opinie zawarte w artykułach mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. !!!! REDAKCJA M-FORUM AV LIVE MA NA CELU PUBLIKOWANIE WSZYSTKICH INFORMACJI KTÓRE SĄ CENZUROWANE BEZ WZGLĘDU NA ZABARWIENIA POLITYCZNE , RELIGIJNE I OBYCZAJOWE - ZA KOMENTARZE I WYPOWIEDZI CZYTELNIKÓW I WIDZÓW NIE BIERZE ODPOWIEDZIALNOŚCI , Z WYJĄTKIEM TREŚCI O CHARAKTERZE PRZESTĘPCZYM KTÓRE BĘDĄ USUWANE BEZ OSTRZEŻEŃ     UWAGA !! WAŻNE - Poglądy i opinie zawarte w artykule mogą być niezgodne ze stanowiskiem redakcji. Zamieszczane artykułu są w wiekszości re- publikacjami materiałów z innych stron - REDAKCJA NIE INGERUJE W ICH TREŚCI W CELU ZACHOWANIA BEZSTRONNOŚCI , A CELEM PUBLIKACJI JEST PODDANIE TYCH MATERIAŁÓW POD OSĄD I KRYTYKĘ CZYTELNIKÓW W KTÓRE OPINIE NIE MOŻE INGEROWAĆ AUTOR MATERIAŁU W FORMIE MODERACJI LUB CENZURY

M-forum A.V Live.

TO PORTAL NA KTÓRYM CODZIENNIE ZNAJDZIESZ PONAD 100 INFORMACJI INFO NIUS W TYM MATERIAŁY CENZUROWANE LUB ZABRONIONE NA INNYCH PORTALACH POPRAWNYCH POOLITYCZNIE

CZERWONE

Kinga Głaszewska: Przez 10 dni jadłam kiszonki. Oto efekty!!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Przez 10 dni jadłam kiszonki. Oto efekty

Nie od dziś wiadomo, że kiszonki poprawiają odporność i regenerują organizm. Wpływają pozytywnie na mikroflorę jelitową i dodają energii. Jednak, czy mogą pomóc wzmocnić organizm po leczeniu silnymi lekami? Postanowiłam to sprawdzić, spożywając je codziennie przez 10 dni do każdego posiłku. Nie spodziewałam się spektakularnych efektów po kiszonkowym detoksie, a mimo to jestem bardzo pozytywnie zaskoczona.

Zobacz film: „Sok z kiszonych ogórków. Właściwości”

1. Codzienne jedzenie kiszonek

Zawsze lubiłam kiszone warzywa, więc narzucenie sobie 10-dniowej diety wzbogaconej takimi produktami, nie było trudne. Kiedy postanowiłam zacząć eksperyment, zaopatrzyłam się w ogromne ilości kiszonek. Kupiłam m.in. kilogram kiszonej kapusty z burakami, mały słoiczek ostrego kimchi, słoik kiszonego kalafiora i zakwas z buraków.

Byłam tak spragniona kwasu, że gdy tylko rozpakowałam zakupy, nalałam sobie całą szklankę. Jednak nie dałam rady jej wypić i jak się okazuje, bardzo dobrze. W rozmowie z WP abcZdrowie dietetyk Kinga Głaszewska, zaznacza, że na początek należy zaczynać od małych ilości:

– Najlepiej jakby to było np. 50 ml jednorazowo, jeśli chodzi o sok z kiszonki, (który jest kwintesencją bakterii probiotycznych) lub zakwas. Wyższe dawki, takie jak 300 ml czy cała szklanka mogłyby powodować efekt przeczyszczający. Bezpieczna ilość to np. trzy razy po 50 ml w ciągu dnia.

Zakwas z buraków
Zakwas z buraków (materiały własne)

Kinga Głaszewska dodaje, że można wprowadzić codzienną rutynę spożywania kiszonek lub robić to rotacyjnie: jednego dnia kiszonki, drugiego fermentowane produkty mleczne. Jak zaznacza, trzeba dostosować kurację do swoich chęci, bo nie każdy da radę codziennie jeść coś kiszonego.

W moim przypadku się udało.

Codziennie przez 10 dni spożywałam produkty kiszone na śniadanie, obiad i kolację. Jednak w ostatnich dniach stwierdziłam, że muszę zrobić sobie przerwę i dla odmiany zjeść coś mniej zdrowego. Głównym powodem była zupa z kiszonego szczawiu. Mimo chęci i braku obiadowej alternatywy nie dałam rady jej zjeść. Jednak mój chłopak nie chcąc robić mi przykrości, dzielnie sobie z nią poradził. Do tej pory twierdzi, że była bardzo dobra. Widać kiszony szczaw to kwestia gustu.

Zupa z kiszonego szczawiu
Zupa z kiszonego szczawiu (materiały własne)

2. Kiszonki po antybiotykoterapii

Głównym powodem, dla którego postanowiłam zacząć eksperyment, było moje zapotrzebowanie na witaminy po leczeniu silnymi lekami przeciwzapalnymi. Przez dwa miesiące przyjmowałam preparaty, które owszem pomogły na dolegliwości, ale jednocześnie bardzo mnie osłabiły. Wtedy usłyszałam, że powinnam jeść dużo kiszonek, żeby odbudować mikroflorę jelitową, ponieważ są źródłem wielu witamin.

Według Kingi Głaszewskiej na odbudowanie mikroflory w czasie i po antybiotykoterapii trzeba poświęcić od jednego do nawet kilkunastu miesięcy, ponieważ antybiotyki i silne leki przeciwzapalne sieją spustoszenie, jeśli chodzi o naszą florę bakteryjną.

– Przy antybiotykoterapii same kiszonki i jogurty nie pomogą. Tu należałoby skorzystać z jakiegoś dobrego preparatu. Natomiast później jako profilaktyka i wspomaganie mikroflory można jak najbardziej korzystać z kiszonych warzyw i owoców – mówi Kinga Głaszewska.

Dietetyk zaznacza, że obecnie jest bardzo duży wybór kiszonych produktów. Bardzo popularne w ostatnich latach stało się kimchi, po które sama również sięgnęłam. Kiszone mogą być też buraki, rzodkiewki, pomidory, kalafior, a nawet owoce takie jak arbuz, czy cytrusy. Głaszewska dodaje, że spożywanie kiszonek działa pozytywnie nie tylko podczas leczenia silnymi lekami.

Kiszona kapusta
Kiszona kapusta (materiały własne)

– Jeśli chodzi o pozaodpornościowe funkcje probiotyków, to mają one dobry wpływ na perystaltykę jelit. Pobudzają ich ruchy, przez co w przypadku problemów z zaparciami mogą być pomocne – podkreśla. – W przypadku problemów jelitowych lub choroby wrzodowej, wchłanianie niektórych witamin i minerałów jest upośledzone. Jak zadbamy o stan jelit, gdzie się wchłania większość witamin i minerałów, to mamy większą szansę, że więcej zyskamy z pożywienia.

Na własnej skórze przekonałam się, że 10-dniowa kuracja kiszonkowa wpłynęła pozytywnie na mój organizm. Czuję się lepiej, wyglądam lepiej (naprawdę), mam odrobinę więcej siły i zdecydowanie lepszy humor. Moje eksperymenty z kiszonkami stały się źródłem gastronomicznych anegdotek. Jednak mam świadomość, że to dopiero początek odbudowywania mikroflory jelitowej i na tym doświadczeniu nie poprzestanę. Jest to dla mnie zdecydowanie lepsza forma profilaktycznego spożywania witamin i probiotyków niż pamiętanie o wszystkich preparatach zamkniętych w tabletkach.

Kiszona kapusta pozostaje moim faworytem
Kiszona kapusta pozostaje moim faworytem (materiały własne)

3. Witaminy zawarte w kiszonkach

Kiszonki są bogate w bakterie, które produkują witaminy z grupy B i K. Dietetyk zaznacza, że mimo iż jest to źródło witamin, to jednak nie są to szalone ilości. Jeśli nie będziemy mieli dobrze zbilansowanej diety, to nie powinniśmy się spodziewać spektakularnych efektów np. wzmacniających włosy.

– Uważałabym ze stwierdzeniem, że kiszonki to dobre źródło witaminy E. Trzeba rozróżniać te określenia: źródło witaminy a dobre źródło witaminy to są dwie różne rzeczy – mówi Głaszewska.

Warto jeszcze wspomnieć o kwasie askorbinowym, czyli witaminie C. W kiszonej kapuście będzie jej więcej niż w surowej, ponieważ bakterie ją syntetyzują, przez co wzmacniają barierę ochronną, która wspomaga walkę z infekcjami. Witamina C to naturalny antyoksydant, który ochrania nasze komórki. Czy podczas obróbki termicznej kiszonki witaminy w jakiś sposób ulegają rozkładowi?

– Kiedy z kiszonej kapusty robimy bigos, to na pewno tych bakterii będzie mniej. Najbardziej wartościowymi produktami są surowe warzywa i owoce i sok, który z nich powstaje – mówi Kinga Głaszewska.- Tych bakterii probiotycznych nie będzie dużo, chociaż zostaną. Charakterystyczny kwaskowy posmak świadczy o tym, że bakterie popracowały i jeszcze trochę ich jest. Natomiast nie są one na tyle silne, żeby przetrwać w wysokich temperaturach.

4. Probiotyki a prebiotyki

Jeśli ktoś nie lubi smaku kiszonki, to może się wspomagać preparatami, które zawierają w sobie bakterie probiotyczne. To mogą być suplementy lub leki. Jednak jak podkreśla Kinga Głaszewska, zawsze należy patrzeć na jednostki ilości szczepu bakteryjnego.

– Ważne, żeby na opakowaniu sprawdzić, czy jest wyszczególniony szczep bakteryjny i jego ilość w preparacie. To, że producent napisze, że dany szczep jest, nie znaczy wcale, że jest jego wystarczająca ilość – mówi. – Niedawno przeprowadzono badania zawartości bakterii probiotycznych w suplementach. Okazało się, że po kilku miesiącach w preparacie nie było ich prawie w ogóle.

Ważne też jest, jak przyjmujemy probiotyki, czy w formie naturalnej, czy właśnie jako preparat dodatkowy. Trzeba też pamiętać o prebiotykach, które są pożywką dla probiotyków. Ekspertka mówi, że dobrze jest łączyć prebiotyki z probiotykami. Prebiotyki znajdują się naturalnie w np. cebuli, cykorii i porze.

– Sam probiotyk to jedno, ale dobrze by było, żeby miał jakąś dobrą pożywkę. Dzięki temu możemy w lepsze sposób zadbać o mikroflorę jelitową – dodaje.

wp.pl

CZERWONE

M-FORUM

ZMIANA ! STREAM OD PONIEDZIAŁKU DO CZWARTKU GODZINA 20.00 NIEDZIELA 20.00 

 
Holler Box
ZAJAWKA NADCHODZĄCEGO STREAM
PRZEJDŹ NA STRONĘ STREAM LIVE >>>>>>>> PRZEJDŻ DO STREAM ZGRANE >>>>>> >>>DOSTĘP DO TREŚCI PREMIUM >>>
Holler Box
%d bloggers like this: